Punca Bau kaki

10 Punca dan penyebab bau kaki.

Bismillahirahmanirahim , saya rasa semua orang mempunyai masalah bau kaki ini bukan , tetapi tahukah kita dimana dan apakah punca yang terjadinya bau pada bahagian kaki ini, ada ketika bagi individu yang mempunyai masalah bau kaki ini mereka tidak perasan atau kadang kadang hidung mereka sudah lali dengan bau kaki mereka sendiri. Antara pekara yang paling saya tak tahan adalah bau ikan masin yang terhasil dari bau kaki kaki ini.

sebelum itu ingin saya kongsikan info secara ringkas apakah punca dan juga bagaimana kaki ini boleh menghasilkan bau yang kurang selesa.

Punca 1. Saiz kasut yang kecil 

Penggunaan saiz kasut yang kecil dan juga sempit merupakan penyumbang masalah kaki berbau ini , ini kerana bahagian kaki manusia merupakan bahagian yang paling kerap dan juga mudah berpeluh , selalunya bagi mereka yang mempunyai masalah kuat berpeluh pada bahagian kaki , kasut yang agak sempit akan menyebabkan ruang pengaliran udara terhad dimana ianya menyumbangkan bau lembab dan juga hapak.

Punca 2. Kasut yang tidak cukup kering

Kasut yang memiliki kadar serapan air yang tinggi terutama kasut sekolah , kasut sukan dan juga kasut yang di dalam nya mempunyai span penyerap lembapan akan menyumbangkan bau pada bahagian kasut dan juga kaki , ini kerana kasut yang lembab merupakan tempat penghasilan bakteria , dan jika ianya dipakai dan tiada aliran udara yang cukup , bau yang dihasilkan sudah memadai membuatkan orang disekeliling pengsan.

Punca 3.Kaki kuat berpeluh.

Bagi mereka yang mempunyai masalah ini selalunya memang akan menghadapi masalah kaki berbau , ini kerana kilang peluh yang aktif pada bahagian kaki akan menyebabkan kaki selalu berada di dalam keadaan yang lembab , maka cara yang mudah untuk mencegah dan mengurangkan bau ini ialah sentiasa menukarkan stoking selepas penggunaanya setiap hari dan elakkan memakai stoking yang berulang  tanpa dibasuh.

Punca 4 .Kadar kebersihan kaki yang rendah 

Ada sesetengah individu yang mempunyai kesedaran tentang kebersihan kaki yang rendah , ini kerana bahagian kaki merupakan bahagian yang perlu dicuci dan dibersihkan ketika mandi , bagi individu yang tiak mengambil berat tentang kebersihan pada bahagian kaki ini maka tidak hairan jika bau yang dihasilkan akan mengakibatkan gangguan emosi bagi yang menghidunya.

Punca 5. Jangkitan Kuman

Ada individu yang mempunyai masalah kesihatan yang secara umumnya ia tidak diketahui oleh orang ramai , terutama bagi pesakit diabetis mereka cenderung mempunyai bau kaki disebabkan ulcer dan juga luka , rawatan dresing dan juga cucian pada bahagian luka yang konsistent mampu mencegah bau bauan ini.

Punca 6.Kuku kaki panjang

Ianya berkait rapat dengan masalah kebersihan , kajian menunjukkan kuku kaki yang sengaja atau tidak sengaja disimpan panjang adalah merupakan penyebab utama penghasilan bau pada bahagian kaki , antara bahagian yang kerap menjadi punca adalah kuku celahan ibu jari kaki .Maka pemotongan kuku merupakan kaedah yang terbaik serta mudah dari segi pencegahan bau pada kaki.

Punca 7 Rekahan Tumit kaki

Tahukah anda rekahan rekahan pada tumit kaki juga merupakan penyumbang utama bau pada bahagian kaki , ini kerana rekahan pada tumit kaki selalunya memerangkap sel sel tisu yang mati serta daki , jika kaki anda lembab ianya juga merupakan tempat pembiakan bakteria yang akan menghasilkan bau yang kurang enak.

Punca 8.Kasut yang tidak pernah dicuci

Masalah ini juga kerap terjadi bagi mereka yang malas atau tidak gemar mencuci kasut , selalunya kasut yang tidak dicuci ini jika dicampak dikolam ikan akan menjadi tuba serta mengakibatkan ikan ikan naik ke permukaan mencari oksigen.

Punca 9.Stoking yang tidak menyerap peluh

Ada bermacam macam jenis stoking di pasaran , penggunaan stoking bukan dari sumber cotton atau kapas selalunya meningkatkan risiko mendapat kaki yang berbau , ini kerana pengudaraan kasut , kebersihan kaki , serta kesesuai stoking merupakan cara yang betul bagi mengurangkan bau pada bahagian kaki.

Punca 10. Cagu pada Kuku Kaki

Apabila berlakunya Cagu ini bermakna ada bahagian kaki yang bernanah disebabkan jangkitan , penggunaan kasut serta stoking yang tidak sesuai akan memungkinkan jangkitan semakin parah dan menghasilkan bau yang kurang enak , pengambilan ubat serta merujuk pada Dr mampu mengurangkan risiko jangkitan serta menyembuhkan masalah pada kuku kaki ini.

Apa yang saya coretkan di dalam blog saya ini adalah lebih dari sekadar info agar kita mengambilnya sebagai satu manfaat ini kerana bau badan manusia merupakan satu pekara yang mampu mencetuskan rasa kurang selesa kepada komuniti , dan ada ketika ia mampu menyebabkan emosi manusia itu terganggu , oleh itu kebersihan , penggunaan kasut serta stoking yang sesuai serta kesihatan pada bahagian kaki amat penting bagi mengatasi masalah kaki berbau ini. Wallahuaklam.

Read More

Cacing kepada kanak kanak

Ciri ciri kecacingan kepada kanak kanak.

Bismillahirahmanirahim , topik di dalam blog saya pada hari ini agak kurang selesa didengar dan dibicarakan , tetapi ambillah ia sebagai manfaat dan juga info bagi kita yang mempunyai anak anak yang masih kecil. Masalah kecacingan ini bukanlah sesuatu yang baru dalam dunia kanak kanak , tetapi jika ianya mula membawa kemudaratan , maka ianya perlu dirawat dengan cepat kerana kesan buruk lebih banyak membantutkan perkembangan anak anak ini dengan sihat.

Di sini saya akan senaraikan 10 ciri ciri kecacingan yang biasa dihadapi oleh anak anak kecil.

Gejala 1 (sering mengalami sakit di dalam perut)
Tahukah anda antara simptom yang paling biasa dialami oleh kanak kanak yang mempunyai masalah cacing ialah mereka mudah merasa Sakit Perut. Ini adalah gejala biasa jika kanak-kanak terdedah kepada serangan cacing usus, tetapi sakit pada bahagian abdomen juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang lain. Kesakitan abdomen disebabkan oleh cacing usus biasanya muncul berulang atau berulang dan tidak teruk, di samping sering disertai dengan gejala lain .

Gejala 2 (Kegatalan Bahagian Dubur)
Kegatalan pada bahagian dubur merupakan  gejala cacing usus, iaitu cacing yang sering muncul dikalangan kanak kanak . Kerap merasa gatal-gatal di bahagian anus berlaku apabila cacing mencapai serta keluar dibahagian dubur untuk bertelur terutama pada waktu malam atau awal pagi, Dan pada waktu ini ianya akan mengganggu kanak kanak dengan rasa gatal serta kurang selesa. Sudah tentu gejala ini akan sangat menjengkelkan untuk kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak kecil dan ini akan mengakibatkan kanak kanak ini terganggu pola tidur mereka yang akan memberikan tekanan dari kesihatan dan juga mental pada anak anak ini.

Gejala 3 (Tidur yang Terganggu )
Tahukah anda Kesakitan abdomen di waktu malam serta rasa gatal-gatal pada bahagian dubur pasti akan menimbulkan kebimbangan serta keresahan kepada anak anak ini di waktu malam dan semua ini boleh menyebabkan tidur terganggu dan ramai yang tidak menyedari bahawa ini adalah salah satu daripada gejala serangan cacing kepada kanak-kanak.

Gejala 4 (Kekerapan Meludah)
Anda harus perhatikan gejala ini kerana ramai ibu bapa beranggapan bahawa ianya adalah normal, Selalunya jika anak anda mula meludah banyak  disebab  faktor yang tidak jelas, sebagai contoh kerana sakit tekak atau tonsil, maka mungkin ini bukan tanda masalah saluran pernafasan , tetapi satu ciri kecacingan pada abdomen. Ini kerana peningkatan air liur di dalam mulut boleh disebabkan oleh cacing yang menyebabkan kanak-kanak sering meludah.

Gejala 5 (Masalah Anemia pada kanak kanak)
Gejala Anemia boleh dikatakan amat berkait rapat dengan Cacing didalam usus yang dapat menyerap zat besi hasil yang  diperlukan oleh anak untuk menghasilkan sel darah merah, jadi jika anak mempunyai  masalah kecacingan dalam tempoh tertentu, ia merupakan faktor yang menyebabkan anemia dengan ciri ciri  tubuh  kanak kanak yang lemah dan pucat.Jika ianya bertambah parah Cacing  juga boleh menyebabkan berlaku pendarahan sistem pencernaan yang mengakibatkan gejala anemia pada kanak kanak.

Gejala 6 ( Najis terlalu Busuk)
Kita ketahui najis memang berbau bususk , tetapi bagi kanak kanak yang mempunyai masalah kecacingan selalunya najis yang dihasilkan amatlah busuk .Ini kerana ianya mungkin menunjukkan berlakunya jangkitan di perut yang boleh disebabkan oleh cacing. Tetapi ia juga boleh disebabkan oleh makanan tertentu, atau pun jangkitan bakteria pada sistem pencernaan.

Gejala 7 (kurang selera makan)
Kanak kanak yang mempunyai masalah kecacingan selalunya mempunyai masalah didalam selera makan , ini kerana masalah kecacingan ini menyebabkan kanak kanak ini mudah berasa kenyang dan juga tidak mempunyai nafsu makan .Ini juga merupakan petanda masalah kecacingan yang boleh kita perhatikan kepada kanak kanak yang kurang selera makan.

Gejala 8 (Ruam pada Kulit)

Dalam beberapa kes yang sangat jarang berlaku tetapi boleh juga berlaku dimana cacing boleh menyebabkan ruam pada kulit atau bintik merah di tangan dan kaki yang selalunya terjadi apabila cacing sudah mula berada pada bahagian kulit manusia yang paling nipis ,biasa gejala ini terhasil dengan bentuk lingkaran seperti urat pada bawah kulit di iringi rasa gatal dan sakit pada bahagian kulit itu.

Gejala 9 (Kurus)
Ada  waktu nya kanak kanak ini memiliki badan  yang kurus, ini kerana apabila nutrien penting yang perlu digunakan untuk pertumbuhan kanak-kanak telah diserap dan diambil oleh cacing, dan  ini pula ditambah dengan gejala-gejala kecacingan kepada kanak-kanak dalam bentuk tiada selera makan, maka keadaan ini akan menjadikan berat badan kanak-kanak itu sukar meningkat dan bahkan cenderung menjadi sangat kurus.

Gejala 10 ( Perut yang membuncit bagi kanak kanak Kurus)
Gejala ini kadang kadang boleh diguna pakai , ini kerana kebanyakan kanak kanak yang mempunyai masalah cacing ini selalunya mereka mempunyai abdomen atau perut yang buncit , walaupun memiliki tubuh badan yang kurus , tetapi memiliki perut yang buncit boleh dikatakan antara gejala kecacingan.

Gejala yang saya nyatakan diatas adalah merupakan gejala yang umum dan kerap berlaku kepada kanak kanak , apa yang perlu anda ketahui ialah lihatlah setiap perkara yang berlaku kepada anak anda, termasuk sama ada terdapat ciri-ciri cacing kanak-kanak seperti saya nyatakan di atas, jika terdapat gejala gejala ini maka  pemeriksaan cepat  amatlah penting sebelum cacing ini memberikan kesan yang negatif dan mudarat buat anak anak anda . Wallahuaklam..

Read More

Cara elakkan rambut gugur ketika bertudung.

Rambut Gugur ketika bertudung.


Bismillahirahmanirahim , pada entry kali ini saya ingin kongsikan tentang tips tips yang ringkas , yang berkaitan dengan fisiology tubuh badan manusia . Mesti kita rasa hairan kenapa jika anda iaitu kaum wanita jika bertudung selalunya rambut anda banyak gugur dan juga mudah tercabut , tahukah anda banyak faktor faktor yang berkemungkinan boleh menyebabkan rambut seseorang itu gugur dengan mudah , tetapi apa yang ingin saya tekan kan di dalam blog saya ialah bagaimana kita membantu atau mencegah rambut gugur ini dengan menggunakan tips yang mudah dan tidak membebankan.

Tips 1. (Mandi serta basahkan rambut dengan air Panas)
Air panas amat membantu dan mujarab di dalam mengembalikan kelancaran darah serta meningkatkan aktiviti kapilari darah untuk mengembang dengan baik. Jika anda mandi dan basahkan kepala anda dengan air hangat , kebaikan yang diterima oleh akar rambut ialah pengaliran darah yang lancar yang akan membantu akar akar rambut menerima nutrien dengan baik. waktu itu lakukan urutan atau ramas rambut anda dengan syampo yang sesuai dengan anda.

Tips 2 (Bilas Rambut dengan air sejuk)
Sesudah anda membasahkan rambut dengan air panas serta bersyampo ,bilas rambut anda dengan air sejuk pula ini kerana , air panas membuka ruang pori kulit kepala dimana kelenjar minyak dibahagian kepala mudah dibersihkan , ini kerana kulit kepala yang berminyak adalah punca utama keguguran rambut. Air sejuk jika dibilas selepas anda bersyampoo ianya akan mengecilkan lubang pori rambut serta menguatkan akar rambut secara semula jadi selepas ianya dikembangkan dengan air panas.Selain itu ianya akan memberikan kesegaran kepada kulit kepala.

Tips 3 (Gunakan Syampoo yang mempunyai rasa dingin)
Tahuka anda kulit kepala yang bertudung akan menghasilkan lapisan haba yang mengakibatkan akar rambut menjadi sensitif , maka untuk mengembalikan kesegaran serta kekuatan pada akar akar rambut , syampoo yang mempunyai rasa dingin adalah merupakan yang terbaik , ini kerana kulit kepala manusia mempunyai saraf yang sangat sensitif dan rasa dingin yang terhasil dari syampoo akan meningkatkan rasa kesegaran serta mampu meningkatkan kekuatan akar akar rambut.

Tips 4. (Melepaskan Rambut di rumah atau seketika di tandas)
Tahukah anda , jika anda mula rasa kepala menjadi berat serta rambut terasa seperti pengap anda boleh melepaskan rambut anda seketika bagi membantu pengaliran udara yang boleh memberikan kelebihan kepada kulit kepala anda, penggunaan tudung yang tidak mempunyai pengaliran udara yang baik selalunya memberikan rasa tidak selesa kepada kulit kepala anda , ada ketika untuk mengelakkan aurat anda ini terdedah , anda boleh melepaskan rambut anda seketika di tandas dan Juga di rumah.

Tips 5 (Sikat yang sesuai)
Penggunaan sikat yang sesuai adalah merupakan pekara yang mudah tetapi ramai yang mengelakkanya , tahukah anda apabila selepas mandi rambut yang basah haruslah disikat dengan sikat yang mempunyai jejari yang luas berbanding sikat yang sempit jejarinya , selain itu sikat rambut hendaklah dilakukan dengan cara yang perlahan dan tidak menekan kulit kepala dengan kuat ini kerana kesan tekanan itu akan mengakibatkan rambut putus dan juga gugur.

Tips 6 (Penggunaan Tudung yang memiliki pengaliran udara yang baik)
Ini juga merupakan salah satu pekara yang amat penting bagi wanita bertudung , tidak salah berfesyen , tetapi adalah amat digalakkan mencari tudung yang mempunyai pengaliran udara yang baik serta selalunya ianya dibuat dari kapas , tudung berbentuk nylon adalah merupakan tudung yang memerangkap haba dengan lebih tinggi berbanding dengan tudung dari bahan kapas.

Tips 7 (Air Putih)
Pengambilan air yang cukup amat membantu akar akar rambut menjadi kuat ,ini kerana air merupakan sumber yang amat penting untuk sel sel tubuh badan manusia memperbaiki apa apa jua kerosakan pada tisu tubuh , pengambilan air yang kurang akan meningkatkan risiko kelumumur yang kita ketahui menjadi salah satu punca rambut mudah gugur.

Tips yang saya berikan ini adalah merupakan salah satu alternatif yang mudah bagi mengawal keguguran rambut bagi wanita yang  bertudung , ianya juga mudah dan amat praktikal untuk diamalkan , selalunya hasil yang positif akan muncul selepas seminggu serta kesan konsistant dari pengamalan yang baik , wallahuaklam.

Read More

Ring Worm Prevention Transmission

How to Prevent Ringworm Transmission ?

Bismillahirahmanirahim, there is some of the common skin infection can easily transmitted to other person, so do we know on how to make sure we are safe and able to avoid for this skin disease.

Tips 1
Avoid the habit of sharing various types of personal equipment such as clothing, towels, sheets, comb and various other types of equipment. The fungus that causes ringworm often spreads quickly with the media directly touching directly with the skin. It should also be very concerned for people who live in one house with ringworm and white spot.

Tips 2
Sufferers of ringworm infection of the head section should avoid not scratching or on the scalp directly. This can lead to the transmission of ringworm that is faster to other body places such as skin of the body.

Tips 3
Maintaining the cleanliness of the body and the environment is very important to avoid the possibility of transmission. Therefore it is advisable to take a shower after the activity. Bathing will help reduce the amount of mold and bacteria in the body.

Tips 4
Ringworm can also be transmitted through animals, so if a pet such as dogs or cats affected by fungal infections should be treated immediately. Avoid direct contact with infected animals as it will make the infection more contagious.

Tips 5
Frequently changing clothes can make you avoid the ringworm infection. fungus  that affect the skin can occur at any time. Changing clothes can make you avoid because the clothes are really clean.

Tips 6
Washing hands more often will help you avoid fungus. This method can also help you not easily infected from diseases caused by other fungi. Proper hand washing can also prevent many other diseases such as diarrhea. How to wash your hands properly and sterile will help maintain health.

All this tips is simple , but when we practice it definitely will make perfect wallahuaklam

Read More

Health Therapy Jus

Kelebihan dan kebaikan Health Therapy Juice.

Bismillahirahmanirahim, Dalam sebulan lepas luruh hati saya dan perasaan sedih apabila ibu saya mengadu bahawa lutut dia mula rasa sakit , dengan faktor umur 66 tahun dan juga berat badan yang mula meningkat , saya tahu simptom Osteoarthritis ( Apakah itu Osteoarthritis )sudah mula menggangu kualiti kehidupan ibu saya. Sebagai Physiotherapist bermacam cara saya lakukan bagi membantu ibu saya yang tercinta , senaman untuk masalah OA dan juga latihan renggangan secara rutin sedikit sebanyak membantu mengurangkan masalah yang dihadapi ibu saya ini. Saya cuba mencari ikhtiar apakah permakanan tambahan yang boleh membantu dan juga mengurangkan masalah radang Sendi ini. Selain pembacaan saya serta kajian saya tentang bahan yang dipanggil Bioflavinoid ini , terdetik hati saya untuk mencuba pemakanan tambahan yang boleh membantu ibu saya Bioflavonoid vs Radang (Inflamasi)

Dalam mencari produk serta pemakanan tambahan yang sesuai untuk ibu saya , saya terdetik untuk mencuba sendiri serta memberikan ibu saya satu produk makanan tambahan yang diformulasikan oleh MARDI yang dipanggil Health Therapy ,Keluaran syarikat tempatan bumiputera BLACK G SDN BHD bersama koleberasi dengan MARDI , saya amat tertarik apabila membaca artikel keluaran Akhbar sinar harian (http://www.sinarharian.com.my/bisnes/produk-black-g-dibangunkan-secara-r-d-bersama-mardi-1.754705)

Antara Kelebihan dan juga manfaat yang dapat dalam produk ini ialah 

• Dihasilkan secara kajian saintifik oleh Pihak MARDI .
• Pengsijilan Status HALAL dari Jakim
• Tidak Dijual secara mudah kerana syarikat Black G amat mementingkan Kualiti Produk dan ianya bukan lah dijual secara terbuka tanpa pemahaman kepada Produk.
• 100% syarikat Muslim Bumiputera
• Bahan Aktif seperti Black Gingger, Grape Seed Extract dan Madu
• Mengandungi Khasiat Tinggi Oksidan 
• Membantu mencegah kerosakan sendi terutama , lutut , bahu dan juga Pinggang
• Membantu pelancaran pengaliran Darah
• Melambatkan proses penuaan 
• Mencegah Osteoporosis 

Sebagai ahli fisioterapi , saya menekankan aspek bahawa ianya bukan lah ubat yang boleh menyembuhkan tetapi saya percaya ianya merupakan makanan tambahan atau alternative consumable yang sedikit sebanyak membantu ibu saya mengatasi masalah osteoarthritis ini , kerana saya percaya pemakanan seimbang bagi peringkat warga emas amatlah penting ini kerana kadar serapan nutrisi pada badan mereka semakin kurang maka pemakanan tambahan seperti diatas sedikit sebanyak amat membantu dan juga mengurangkan gejala radang sendi ini , alhamdulillah dengan izin Allah serta ikhtiar dan istiqamah saya untuk melihat kesihatan ibu saya ini , Allah menggerakkan hati saya untuk memberikan ibu saya mencuba produk makanan tambahan hasil penyelidikan MARDI ini , dan hasilnya dengan pengambilan yang konsisten , sekarang ibu saya mampu melakukan kembali rutin harian seperti biasa dan yang paling penting dia mampu melakukan amal ibadat dengan mudah tanpa rasa sakit pada bahagian sendi lagi. Wallahuaklam.

Jika anda berminat dan juga untuk mencuba 

anda boleh whatsapp kepada saya di - 0167486142

Tak rugi untuk mencuba kerana kesan pengambilan Jus Health Therapy ini inshaAllah memberikan kesan yang positif kepada Pengambilan yang Konsisten . Ini adalah melalui Pengalaman saya Sendiri.

Read More

Reason Frequent Urination at Night.

Why you are always Frequent Urination at Night ?

Bismillahirahmanirahim, have you have an experience to have frequent and urgency to urinate at night? In my blog today i want to share about the factors and the reason of this sign is happen.Under normal circumstances the frequency or amount of urination will automatically decrease at night for the healthiest person. As we know the study was show most people will sleep for 6 to 8 hours at night without urinating. From several studies it is known that the frequency of urination 1 time at night is still within normal limits and should no be a big issue. In 1 day, normally people will urinate within the range of 4 to 8 times . Had you notice If you urinate more than 8 times a day or frequent urination at night then you may be drinking too much, sleeping too fast or it could be due to a health problem that is being experienced. In medical language, the frequency of frequent urination in a day is we called polyuria, and often nighttime urination is called nocturia. The occurrence of frequent nighttime urination or nocturia causes sleep disorder in people who experience it, it really will cause a lot of stress and disturbing their quality of sleep.

I want to share base on the study and research are show the Cause of Frequent Urination at Night can be due to too much to drink, especially during the night or near bedtime. It could also be due to consumption of alcohol or drinks containing caffeine at night especially affected for the caffeine lover. But the cause of frequent urination, especially frequent urination at night can also be caused due to the following  most common health problems as i prescribe at down here :

• Urinary tract infections (UTI)
• Enlarged prostate gland (in men) 

The other medical problem that cause frequent urinary also include: 

• Chronic renal failure
• Diabetes mellitus 
• Heart failure 
• Increased blood calcium levels 
• Certain drugs, eg diuretics (furosemide,lasix , etc.) 
• Pregnancy (where the stomach is very large and pressing  bladder) 
• Stroke 
• Spinal injury with related back or Chronic back pain.

So there is more a sign that can cause and also related with the problem a frequent urination at night and here is my simple tips that i hope can give a clear mind to overcome the complaints often urinate at night  but it depending on the cause. 

1.If due to frequent or much drinking at night then it should be reduced or spaced at least 2 hours before bedtime. 

2.If because of caffeine or alcohol then it should also be avoided. 

3.If due to health problems, then the source of the cause should be treated before it to late so Please check with your doctor directly to find out the cause of the complaint and get the appropriate treatment for your benefit. Wallahuaklam.

Read More

Bad Cholesterol

Tips to deal a bad cholesterol

Bismillahirahmanirahim, i had one of the important info to sharing with you on how can we manage and also to dealing with the bad cholesterol. we live in a modern era , all is serve with fast , including fast food, as we seen in today's many high-fat foods that we often consume, coupled with the lack of time that we can spend to exercise , So from here we know this makes the cholesterol in the body increased so that the incidence rate of diseases such as hypertension (high blood pressure) to heart attacks increasingly high.

     I have a lot of my patient is asking me  how to lower cholesterol in the body? How to quickly lower cholesterol? Is there a medicine to lower cholesterol to food to lower cholesterol that we can consume?  i believe to say these questions are often raised as a result of concerns arising from the increased incidence of these diseases. Therefore in this blog i  will be discussed about how to quickly lower cholesterol in the body.
      For your info and understand Cholesterol in the body actually there are several types, namely there is bad cholesterol and good cholesterol. Which include bad cholesterol include LDL, triglycerides, and VLDL. While good cholesterol is HDL. So that needs to be lowered is bad cholesterol levels. So all my readers here are several ways to lower bad cholesterol that we can apply include and practice.

Avoid Smoking 
Smoking habits can lower good cholesterol (HDL) and increase the risk of occurrence heart disease and Many of medical problem.

Avoid Alcohol 
Alcohol is one of the highest contribute high risk of bad cholesterol in a body

Lifestyle modification.
Look simple but hard to practice .The point is to make a healthy lifestyle such as maintaining a diet that we consume by eating foods that balance balanced and increase physical activity one of them by exercising. This can be done as one way to lower bad cholesterol.

Foods to lower cholesterol.
It was i mention before and explained previously known that how to lower bad cholesterol is to maintain food intake. We need to know what foods will increase cholesterol or fat levels in the body. Actually cholesterol or fat consists of saturated fats and unsaturated fats. Saturated fats can raise bad cholesterol levels in the blood. So this type of fat should be avoided. Examples of foods containing saturated fat are (You will like to read  Nine Alternative Food 'Healthy' Not So Healthy )

•  sausages
•  cream
•  cuts of fat from red meat
•  cake
•  biscuits
•  cheese
•  coconut oil  

While unsaturated fat itself is a good fat for the body. So the consumption of unsaturated fat as a substitute for saturated fat to be one way to lower bad cholesterol. Examples of foods that contain unsaturated fats include  (You will like to read Vegetables Lowering High Cholesterol Without Side Effects )

• fish oil
• nuts
• vegetable oils such as olive oil 
•  Foods to lower other bad cholesterol include fiber-containing foods such as wheat, vegetables (eg mustard, spinach, etc.), fruits (such as apples, etc.),

One of the key and tips i get from my Dietitian friend is Try to consume 5 servings of vegetables and fruits every day as one way to lower cholesterol.

Drugs Lowering Cholesterol
This medication is commonly serve by Dr , Drugs to lower bad cholesterol may be considered as a means of rapidly lowering cholesterol, if only with lifestyle modification alone cholesterol is hard to lower. Patients who have a high risk of coronary heart disease also need medication to lower cholesterol as a quick way to lower bad cholesterol in the blood.
Here is the example some drugs for lowering bad cholesterol Credit to my freind Dr Hazwan as sharing the info with the common types of drug that are given, among others statins (like: simvastatin, lovastatin, etc.), niacin groups (eg, niacor, slo-niacin, etc.), bile acid resin groups (such as cholestyramine, cholestipol, etc.) fibrates (such as: klofibrat, gemfibrozil, etc., and ezetimibe.

Increase Physical Activity 
As a Physiotherapist i like to inform the best and the cheapest way to fight the bad cholesterol is you  Increased physical activity becomes one of the fastest ways to lower bad cholesterol and increase HDL which is good cholesterol. When you increased physical activity not only by exercise alone. But also by increasing our daily physical activities such as doing housework (washing, mopping, etc.) to walk around the house, dancing, and Wash Car or Bike also climb stairs. Reduce activities that just keep silent just like watching television,playing video game, sleeping, and so on. If you want to exercise, choose according to the ability of the body and do not be forced and make sure this activities is done by constantly to achieve an optimum result.

As physiotherapist i would like to suggest if with regular diet and exercise regulation of blood cholesterol levels are still high, then you should consult directly to the doctor to get the best treatment and my tips in this blog is more prevention and also to give the info on how to manage our health. Wallahuaklam.

Read More

Bipolar Disorder

What is Bipolar disoder ?

Bismillahirahmanirahim,  Have you heard about manic or some people know is as a Bipolar disorder.
Here the simple explanation from me to make you understand what is Bipolar disorder
As in medical term it referred as one of the sign depression and also  one of the psychiatric problems that cause the disturbance of mood changes or mood that appears drastically.

Most of the patient who had this  problem will be have difficulties to understand their own problem. The cause is not known but there are allegations of this disorder also triggered by several factors such as the presence of abnormalities in the signal delivery (neurotransmitters) in the brain.
    For the research it is In line with other names, bipolar has two forms of mood changes: bead and depression. Bipolar disorder tends to recur. Manic and depression periods can occur alternately in months, weeks or even hours. Bipolar disorder is often experienced by adolescents to young adults, but some individuals appear since children. Bipolar disorder is not easily recognizable when the onset of symptoms develops, symptoms appearing just like ordinary problems, not because of larger problems.
     
 Here are the manic symptoms that appear in bipolar disorder: 

• Talk very fast
• Flight of idea (jump from one idea to another idea)
• Suddenly thinking looks rushed. 
• Easily chaotic, anxious
•  Little sleep
•  Have unrealistic belief in one's abilities
•  Impulsive behavior, very passionate and energetic. 

For our understanding ,Here are the symptoms of depression that appear in bipolar disorder are:       

• Emergent periods of feeling worry and hollow 
• Loss of interest in activities ever enjoyed
•  Easy to tired 
• Experiencing concentration problems, ability to remember, and ability to make decisions 
• Very sensitive or easily irritated 
• The most severe is the emergence of thoughts of death or suicide, or even attemptin

Here the following suggestions from experts for managing and coping with mood swings that can cause a trigger of bipolar disoder.

• Learn how to manage and Control stress. Stress is a major bipolar trigger probem
• To understand and learn to keep a regular schedule. Stick to a routine to help control mood swings well
• To make sure you have Practice healthy sleep habits avoid playing phone at late night.
• Get moving that setting in mind
• To try Avoid caffeine, alcohol, and drugs
• Write it down in your diary.

So as a Physiotherapist one of the important thing is make sure you consult directly with a mental health specialist to confirm your diagnosis. If it has been upright diagnosis, then in addition to counseling it is necessary to provide medicines in order to decrease the episodes of manic and depressive that appear and its also one of the cause the Neck and Back Pain can be related. wallahuaklam.

Read More