Kenapa TUMIT KAKI SAKIT Lepas bangun tidur?

Salam @akufisio, video kali ini saya menerangkan 1) Bagaimana tumit kaki anda boleh sakit lepas bangun tidur 2) Tanda - tanda anda mengidap sakit tumit 3) Cara paling mudah nak rawat dirumah. Tips rawatan yang ke2 sangat senang anda nak buat. Tonton video sehingga habis supaya anda tahu cara nak merawat dia macam mana. ADA PERSOALAN NAK TANYA? Comment persoalan anda dibawah, InsyaAllah saya akan bantu jawab ketika berkelapangan. Senior Physiotherapy: Muhamad Shahril Bin Senan @akufisio Video Sponsored by: https://erobarn.com/ Fb & Ig: @akufisioofficial Blog: https://akufisio.blogspot.com/ Background Music by: https://www.bensound.com/

Read More

WOW! Mudahnya Nak Atasi BENGKAK KAKI!

Salam @akufisio, video kali ini saya menerangkan 1) Kenapa terjadi masalah bengkak kaki? 2) Tanda - tanda mengenalpasti bengkak pada kaki? 3) Cara paling mudah nak rawat dirumah. Tips rawatan yang ke2 sangat senang anda nak buat. Tonton video sehingga habis supaya anda tahu cara nak merawat dia macam mana. ADA PERSOALAN NAK TANYA? Comment persoalan anda dibawah, InsyaAllah saya akan bantu jawab ketika berkelapangan. Senior Physiotherapy: Muhamad Shahril Bin Senan @akufisio Video Sponsored by: https://erobarn.com/

Read More

Cara hilangkan Panau cepat

Menghilangkan panau secara perubatan dan tradisional

Bismillahirahmanirahim , semalam baru perasan di belakang badan adik saya terdapat tompokan tompokan putih yang biasa kita lihat , kalau di sekolah dulu kami memanggilnya sebagai peta minda,
tetapi dalam bidang perubatan pekara ini dipanggil Panau ataupun dalam istilah perubatan dipanggil sebagai Tinea versicolor dimana ianya merupakan jangkitan kulat yang kerap terjadi pada bahagian permukaan kulit manusia. Ia akan menyebabkan kawasan kulit mempunyai tompok putih(hypopigmented) ataupun tompok hitam(hyperpigmented) antara ciri ciri panau yang terjadi.
kawasan tubuh badan yang sentiasa berlaku  ialah dibahagian dada, belakang badan, leher dan juga tubuh badan yang lain celah peha dan juga ketiak.
Adakalnya masalah ini boleh berlaku secara berulang-ulang kali. Ia selalunya berlaku pada lapisan kulit paling luar yang dikenali sebagai Stratum corneum dalam istilah perubatan.

Bagaimanakah Panau ini boleh terjadi?
Untuk pengetahuan umum ,Masalah panau  ini  disebabkan kulat yang bernama Malassezia.( nama kulat pun MALAS) tetapi kajian juga menunjukkan nama kulat ini , Sebelum ini dikenali sebagai Pityrosporum. Terdapat 14 species Malassezia yang telah dikenal pasti punca terjadinya panau seperti Malassezia globosa, Malassezia sympodialis dan banyak lagi . Sejenis kulat yang dikenali sebagai Malassezzia furfur pula merupakan kulat yang selalu ditemui pada kulit yang menghadapi masalah panau ini. Kulat ini boleh ditemui pada kulit yang tidak bermasalah dan juga pada kulit yang mempunyai panau. Kulat Jenis Malassezia furfur mempunyai dua fasa kejadian yang akan menentukan sama ada mereka menyebabkan masalah panau ini ataupun tidak:

Fasa pertama ialah Fasa Yeast (Fasa Pengeraman)
Dimana Pada fasa ini, kulat masih didalam bentuk spora lagi dan tidak bertindak aktif. Ia boleh didapati pada bahagian kulit yang normal  di sekitar badan manusia

Fasa Kedua ialah Fasa Hypea atau (Fasa perebakan)
Pada peringkat fasa ini, kulat tersebut telah mula tumbuh dan ia juga akan mengeluarkan perebakan yang dikenali sebagai hyphae. perebakan ini bertindak seperti akar yang akan tumbuh ke dalam kulit untuk mendapatkan nutrien dan juga zat bagi penerusan hidup . Selain itu Hyphae juga akan menghasilkan beberapa jenis bahan kimia seperti asid azelaic dan juga enzim lipooxygenase yang boleh menyebabkan kurangnya penghasilan unsur melanin pada kulit manusia. Seperti mana yang perlu anda  tahu,penghasilan sel sel  melanin merupakan salah satu pigmen yang menyebabkan kulit kita gelap dan berwarna . Tetapi Apabila sel sel melanin ini kurang dihasilkan,Maka kawasan tersebut akan kelihatan putih dan ia dipanggil sebagai panau (Macam nilah terjadinya Panau)

Masalah kulit Panau  ini merupakan penyakit kulit yang tidak berbahaya dan hanya menyebabkan tompok putih ataupun gelap pada kulit , Apa yang paling penting untuk anda faham ialah Ianya tidak boleh berjangkit kepada orang lain kerana ia merupakan organisma yang normal pada kulit manusia.
Perubatan atau Rawatan panau akan mengurangkan kulit panau dengan menjadikan ia mengering dan tercabut, akan tetapi ia mengambil masa untuk tompok putih itu menjadi normal semula.

Faktor memungkinkan terjadinya Panau.
Antara beberapa faktor risiko yang  memugkinkan terjadinya  kulat panau adalah:

• Persekitaran yang panas dan lembab (Cuaca di Malaysia & asia tenggara)
• Individu yang mengalami masalah sistem imun seperti pesakit HIV, kencing manis dan sebagainya Penyakit Kulit
• Kekurangan nutrisi
• Penggunaan steroid atas tujuan perubatan
• Sapuan minyak pada kulit yang tidak sesuai.

Rawatan Perubatan untuk masalah Panau.

Dalam perubatan ianya terdapat dua jenis rawatan iaitu sama ada penggunaan ubat sapu ataupun makan. Tetapi untuk kes biasa tanpa komplikasi yang membahayakan pesakit selalunya ubat sapu sudah cukup untuk merawat masalah panau tersebut

Antara Ubat sapuan biasa diberikan 

• Selenium sulfide
• Tacrolimus

Ubat sapuan anti-kulat

• Candazol
• Miconazol
• Ketoconazole

Secara Amnya Kesemua ubat ini mampu merawat serta membunuh kulat pada kawasan panau tersebut. Sebaik baiknya penggunaan ubat ini perlulah digunakan selama 2 minggu bagi memastikan kesemua kulat disitu dihapuskan sepenuhnya tanpa memberikan kesan sampingan

Manakala untuk ubat makan jenis anti-kulat seperti Fluconazole ataupun itraconazole selalunya diberikan kepada pesakit yang merasakan lebih mudah mengambil ubat makan berbanding ubat sapuan. Selalunya ubat ubatan makan ini haruslah dirujuk kepada Dr .

Rawatan Tradisional Untuk Panau.

Penggunaan Bawang Putih 

Orang Melayu terkenal dengan pelbagai petua yang diturunkan dari turun temurun , saya masih ingat lagi Arwah Nenek saya menggunakan Bawang putih yang telah dipotong , digosokkan 2 kali sehari iaitu pagi dan malam pada kawasan yang berpanau ini , alhamdulillah selepas seminggu digunakan masalah panau ini hilang dengan sendiri , Sekarang baru saya tahu Bawang putih bersifat anti kulat ,dan itu yang menyebabkan ia mampu untuk merawat panau ini.

Penggunaan Halia dan Lengkuas 

Ada juga petua yang saya dapat dari rakan rakan bahawa menggunakan hirisan halia dan lengkuas juga mampu untuk merawat masalah panau ini , caranya hampir sama bahagian panau ini digosokkan dengan hirisan halia dan lengkuas ini dalam 2 kali sehari terutama pagi dan malam.

Itu adalah antara cara dan juga merawat panau secara sendiri , tetapi ingin saya tekankan jika masalah panau ini terlalu kronik atau parah , anda haruslah merujuk masalah ini dengan Pakar Kulit (DR KULIT) bagi mengatasi dan juga merawatnya , wallahuaklam.

Read More

How to Overcome or Eliminate Dandruff

Tips on How to Overcome or Eliminate Dandruff

Bismillahirahmanirahim ,Did you know, dandruff is very closely related to the scalp. Dandruff will appear when the natural cycle of skin renewal is accelerated. That is, when the cycle of renewal is accelerated it will be a lot of dead skin cells (quickly die, fast growing) a pile of dead skin cells is what became dandruff on the scalp and hair. Here are tips on how to remove dandruff with a thorough adjusted to your condition.

Light Dandruff

1. Wash daily with a gentle shampoo 
2. Do not scratch your scalp while using shampoo; on the other hand, gentle scalp massage as this will not damage hair or scalp 
3. Avoid using hair products like hairspray and gel or hair oil until dandruff is lost 
4. Spending time out in the sun can help reduce dandruff. However, make sure you protect yourself with sunscreen with the right sun protection factor (SPF) for your skin type.

Heavy Dandruff

1. If you have a more severe dandruff, it is necessary to use anti dandruff shampoo that is widely available in the market.
2. Some of the widely used anti-dandruff shampoos that contain: Zinc pyrithione -
3. Malassezia fungus killing function that causes dandruff
4. Salicylic acid - Eliminate dandruff by softening and expelling piles of dead skin cells on the scalp (some people experience dryness of their scalp after using salicylic acid, to overcome this use conditioner after shampooing)
5. Selenium sulfide - Eliminates dandruff by slowing down the production of skin cells and can also kill fungi
6. Ketoconazole shampoo - has a powerful antifungal effect

Other risk factors that can be the cause of dandruff include:

• Emotional stress
• Rarely shampoo, or otherwise, shampoo too often -
• in some people often shampoo can irritate the scalp and cause dandruff to appear.
• Use hair products such as hairspray, hair gel, hair dye and others where you are sensitive to the substances it contains
• Very hot or cold weather
• Other skin diseases such as psoriasis or eczema - skin diseases that can attack the scalp, can cause dry, red and scaly skin
• Obesity A weakened immune system, which can result from conditions like HIV or as a side effect of medications such as chemotherapy
• People with neurological conditions such as Parkinson's disease, Stroke or severe head injury often develop both dandruff and seborrheic dermatitis. 
• Not yet known exactly why it could happen 

I would like to say Not all shampoo types are suitable for everyone. For example, selenium sulfide may not be recommended for people with blond hair, as it can change hair color. As a precaution, the use of some types of anti dandruff shampoo can not be recommended if pregnant or breastfeeding. Therefore, always take note and read the instructions contained in shampoo product labels to be used. By knowing the cause and how to overcome dandruff, hopefully your dandruff will disappear completely and if it become severe make appointment with the dermatologist for further checking and treatment. wallahuaklam.

Read More

Tips agar tidak cepat haus untuk puasa di bulan ramadhan

Tidak haus ketika berpuasa Di bulan Ramadhan

Bismillahirahmanirahim , di bulan ibadah ini merupakan antara bulan yang paling mulia dan hanya diberikan Allah kepada umat Nabi Muhammad S.A.W sahaja, banyak fadhilat dan juga kerahmatan yang boleh kita manfaatkan untuk menambahkan keimanan kita dan juga kekuatan serta kesihatan tubuh badan kita .Pada hari ini saya ingin kongsikan bagaimana untuk memanfaatkan bulan ramadhan ini sebagai bulan mengumpul pahala tetapi juga untuk mendapatkan badan yang segar serta tidak merasa cepat haus ketika melakukan ibadah puasa.

Bulan ramadhan selalunya menguji umat manusia dengan perasaan lapar dan dahaga,  Rasa dahaga menjadi salah satu cabaran paling sukar yang harus dihadapi ketika berpuasa. Ramai dikalangan manusia yang lemah imanya selalunya menjadikan keadaan ini sebagai alasan seseorang membatalkan puasanya. Oleh itu di sini saya ingin kongsikan beberapa cara atau tips bagi mengekalkan rasa segar serta kurang haus ketika menjalani ibadah puasa.

1. Meningkatkan kadar pengambilan buah dan sayur ketika bersahur.
Pekara ini selalu kita lupa terutama apabila bersahur , tahukah anda kandungan air yang terdapat di dalam buah buahan serta sayur amat membantu mengekalkan tubuh badan anda mendapat air yang mencukupi ketika melakukan ibadah puasa.Dengan kita memperbanyakan pengambilan Buah dan Sayuran ianya terbukti menyediakan berbagai nutrisi juga serat yang bermanfaat pada tubuh di saat berpuasa ,selain itu  di dalam buah dan sayuran juga terkandung mineral dan gula semulajadi yang memastikan tubuh kita selalu bertenaga selama kita berpuasa hingga tiba waktunya berbuka. Ada beberapa pilihan buah maupun sayuran yang mempunyai kadar air cukup tinggi. Diantaranya seperti Tembikai ,Betik ,Honey dew, Jambu Air, Buah Pir, Sayuran pula seperti brokoli, tomato, mentimun, bayam,seleri dan banyak lagi. Kombinasikan beberapa makanan tersebut sebagai menu sahur dan berbuka inshallah anda akan merasa perubahan.

2. Pengambilan Air putih yang Teratur. (8 Cawan)
Tips ini saya telah praktiskan kepada diri saya sendiri dan hasilnya amat membantu mengurangkan rasa dahaga pada tubuh badan di bulan puasa ini .Tahukah anda ? Apabila berpuasa, kecukupan cecair dalam tubuh badan harus tetap dipenuhi untuk menjaga hidrasi badan.Ini kerana Jika sebelum ini kita boleh minum air pada bila-bila masa, tetapi ianya berbeza di dalam keadaan puasa. Tips Minum 8 gelas air perlu dipenuhi dengan memperhatikan corak yang konsistan, Caranya kita Minum 2 cawan semasa berbuka , 2 cawan selepas tarawikh, 2 cawan sebelum tidur dan dua cawan ketika bersahur. Jangan minum secara berlebihan  pada masa yang sama, kerana ia boleh menyebabkan kembung dan mempercepatkan pelepasan cecair dari badan dengan menyebabkan kita kencing terlalu banyak yang mengakibatkan kita kehilangan air. Cuba anda perhatikan rasa haus akan berkurang dengan tips ini.

3.Minimakan pengambilan makanan masin dan pedas.
Pekara ini selalu kita terlepas pandang terutama waktu bersahur , apa yang ingin saya cadangkan di snin ,Hadkan pengambilan makanan yang masin dan pedas , Ini kerana makanan yang masin seperti ikan masin, telur masin dan Pengunaan Kicap masin, terutama pada masa sahur akan menyebabkan tubuh kita menarik banyak cecair dari badan sehingga ia akan membuat tubuh menjadi terdedah kepada dehidrasi. Ini juga terpakai kepada makanan pedas. Apabila pekara ini berlaku ini akan meningkatkan rasa haus dan kekeringan mulut diesok hari waktu berpuasa.

4.Elakkan minuman berkafein 
Kopi dan nescafe memang minuman yang menyegarkan dan beraroma , tetapi jika minuman  ini diambil waktu sahur ianya akan menyebabkan badan anda aktif untuk membuang air ,ini kerana minuman  berkafein adalah bersifat diuretik yang bermaksud ia akan meningkatkan rasa untuk membuang air kencing. Akibatnya, badan akan cepat dehidrasi. Jika anda ingin menikmatinya juga digalakkan diambil sewaktu berbuka.

5.Elakkan tidur di petang Hari dan selepas bersahur.
Tidak dinafikan puasa akan menyebabkan badan rasa lemah dan mengantuk tetapi kajian juga menunjukkan tidur di petang hari akan mengakibatkan anda rasa lebih cepat dahaga dan juga semakin lesu. Selain itu amalan tidur kembali selepas bersahur amatlah tidak digalakkan ini kerana anda akan lebih mudah rasa dahaga dipagi hari kerana selepas sahur Jus Perut anda akan aktif untuk mencernakan makanan , jika anda baring dan tidur ini mengakibatkan terjadi nya ketidakhadaman dan juga pedih ulu hati.Apabila 2 pekara ini berlaku tekak anda akan mudah rasa kering dan pedih serta meningkatkan rasa dahaga.

5 tips asas ini merupakan tips yang mudah , praktikal dan amat membantu para pembaca bagaimana untuk mendapatkan rasa dahaga yang minimum dan meningkatkan keupayaan puasa di tahap yang optimum dengan syarat 5 pekara diatas kita cuba hindari , wallahuaklam.

Read More

Cara mencegah Kaki Makan Air /Ulat air

Cegah Kaki makan air atau Athletes Foot.

Bismillahirahmanirahim, Alhamdulillah bahang pilihan raya sudah berakhir dan tahniah kepada parti yang menang dan parti yang kalah diharapkan ini memberikan anda satu pengajaran bahawa suara rakyat haruslah didengari dan berkhidmatlah kepada rakyat dengan penuh integriti dan jujur serta amanah. Dalam blog saya kali ini saya ingin kongsikan tentang tips atau cara mencegah masalah yang biasa berlaku kepada individu yang mempunyai masalah kaki makan air atau athletes foot.
Untuk pemahaman pembaca semua kaki makan air merupakan sejenis masalah yang terjadi disebabkan jangkitan kulat pada bahagian kaki terutama di celah celah jari kaki.Masalah ini kerap terjadi kepada lelaki dewasa dan juga remaja. kajian menunjukkan kaki yang kerap lembat mempunyai potensi mendapat masalah ini.

Simptom awal yang ditunjukkan kepada pesakit yangmempunyai masalah ini ialah kulit pada bahagian kaki akan menjadi kering dan bersisik serta berkeruping dan gatal. Paling parah apabila kulit ini terbuka dan terdedah ianya boleh menyebabkan luka serta mudah kena jangkitan yang akan menghasilkan rasa sakit , bengkak serta pedih. Jika ianya berlaku mengakibatkan jangkitan rawatan antibiotik akan diberikan oleh Dr.

Faktor faktor terjadinya kaki makan air ini 
1.Kaki yang sentiasa lembab dan berpeluh ketika memakai stoking.
2.Tabiat yang tidak mengeringkan kaki selepas mandi
3.Kasut yang ketat serta tidak mempunyai pengaliran udara yang baik.
4.Gemar memakai stoking lembab
5.Pesakit yang mempunyai diabetis.

Rawatan Kaki makan air.

1.Krim anti Kulat.

Selalunya Dr akan membekalkan pesakit dengan krim anti kulat , tujuan krim ini diberikan bagi merawat serta mencegah agar jangkitan kulat ini diminimumkan dan juga di kurangkan. Rawatan Krim Anti kulat ini juga boleh didapati di farmasi atas nasihat farmasis dan Juga Dr.

2. Ubat Makan

Jika jangkitan kaki makan air ini agak teruk disebabkan komplikasi dari pada kencing manis , Dr selalunya akan membekalkan ubat yang perlu di makan kerana ubat ini mengandungi antibiotik bagi melawan jangkitan kuman .

Rawatan Kaki Makan Air secara alternatif

1. Bawang Putih

Khasiat penggunaan bawang putih sebagai anti kulat dan juga antibiotic semula jadi memang tidak dapat disangkal lagi .Caranya mudah sahaja anda,hanya perlu  hiris bawang putih  dan kemudian gosokkan ke tempat yang terkena ulat air beberapa kali sehari. Anda juga boleh menumbuk bawang putih sehingga lumat dan sapukan ke bahagian yang terkena ulat air. Lakukan langkah ini selama beberapa hari sehingga menampakkan kesanya.

2.Garam

Tahukah anda Khasiat garam juga dapat dimanfaatkan untuk mengubati kaki makan air ini. Caranya mudah sahaja,hanya campurkan air hangat dengan 3 sudu garam. Kemudian rendamlah kaki anda yang terkena jangkitan ulat air selama 15-20 minit ini kerana penggunaan Campuran air suam dan garam memang terbukti dapat membunuh kuman dan bakteria yang mengakibatkan kaki makan air ini terjadi.

3. Baking Soda.

Penggunaan baking soda amat membantu di dalam mengawal dan juga mencegah masalah kaki makan air ini , ini kerana baking soda merupakan pemangkin alkali yang menyebabkan kulat sukar untuk hidup,caranya amat mudah anda masukkan 3 sudu serbuk baking soda ini dan campur dengan air hangat dan rendamkan kaki anda selama 15 ke 20 min.

Cara yang kedua terbukti membantu dengan menaburkan sedikit baking soda ke dalam kasut anda ketika memakainya ini kerana ianya mampu menukarkan persekitaran PH di bahagian kasut yang boleh mengurangkan risiko mendapat Kaki makan air.

4. Minyak Tea tree Oil

Penggunaan minyak  Tea tree oil juga amat membantu di dalam mencegah serta merawat kaki makan air ini , ini kerana extrak tree tea oil ini merupakan agen anti fungus dan juga membantu di dalam merawat luka luka kecil . Caranya sebelum tidur pastikan kaki anda kering dan sapukan tree tea oil ini supaya proses pemulihan ini menunjukkan hasil.

Cara yang saya kongsikan di atas adalah hasil dari perkongsian pesakit pesakit yang pernah mengalami masalah ini , tetapi apa yang paling penting jika anda mengalami kencing manis masalah kaki makan air ini boleh mengakibatkan kesan yang kurang baik , oleh itu nasihat daripada Dr dalam merawat masalah ini amatlah penting .wallahuaklam.

Read More

Tips Mengelakkan jerawat di kepala

Cara mengatasi jerawat di kulit kepala.

Bismillahirahmanirahim , Masalah jerawat di kepala merupakan pekara yang paling tidak selesa dan juga menyakitkan , ini kerana ada sesetengah jerawat yang muncul di kepala akan mengakibatkan ketidak selesaan kepada semua individu yang mempunyai masalah ini. Antara penyebab utama terjadinya punca jerawat di bahagian kulit kepala selalunya ianya disebabkan berlakunya penyumbatan pada bahagian pori atau liang minyak yang mengakibatkan bakteria menyerang dan berlakunya jerawat.
Oleh itu di sini saya ingin kongsikan Tips tips yang amat mudah dan senang bagi mengurangkan risiko jerawat ini

Tips 1.
Anda harus atau cuba mengelakkan daripada menggunakan produk syampu yang mengandungi sulfate dan laureth -4 ,atau untuk mudah mengenali produk ini selalunya ia berlabel non-cosmodogenic. Selalunya produk dengan label ini biasanya tidak membuat kulit kepala kering.

Tips 2. 
Penggunaan syampu yang tepat dengan keperluan kulit kepala ini kerana  Jangan salah pilih jenis syampunya, sebagai contoh: anda menggunakan syampo untuk rambut berminyak padahal kulit kepala  anda kering ini selalunya akan menyebabkan kulit kepala menjadi sensitif dan mudah dinaiki jerawat.

Tips 3.
Jika jerawat muncul di kepala anda Hindari membilas rambut dengan air panas ini kerana inflamasi kepada kulit kepala akan berlaku dan ini akan mengakibatkan jerawat semakin membesar dan juga rasa sakit, seelok eloknya cuci rambut anda dengan air sejuk.

Tips 4.
Cuba mengurangkan pewarnaan atau penggunaan zat kimia di rambut. ini kerana mewarnakan rambut mendedahkan kulit kepala dengan bahan bahan kimia yang boleh mengakibatkan kulit kepala menjadi terlalu sensitif.

Tips 5.
Apabila anda selesai bersukan ,pastikan anda Cuci rambut dengan segera .

Tips 6.
Elakkan penggunaan sikat yang terlalu tajam dan keras ,ini kerana ianya boleh menyebabkan kulit kepala menjadi sensitif dan luka , maka jangkitan boleh berlaku di kulit kepala dan ini akan mengakibatkan jerawat muncul.

Tips 7.
Bagi muslimah yang menggunakan tudung pastikan tudung yang digunakan menggunakan material yang mempunyai pengudaraan yang baik seperti kapas , pengudaraaan kulit kepala yang baik boleh mengurangkan risiko jerawat tumbuh di kepala dan bagi lelaki , kurangkan penggunaan topi atau penutup kepala .

Tips 8.
Ganti sarung bantal secara rutin juga mampu mengurangkan risiko mendapat jerawat di bahagian kulit kepala.

Tips 9.
Elakkan menggaru serta mengkopek kelumumur di bahagian kulit kepala , ini kerana kuku merupakan tempat bakteria yang mudah berkumpul , jika kuku atau tangan anda tidak bersih maka risiko kulit kepala dinaiki jerawat amat tinggi.Selain itu juga elakkan memecahkan jerawat sedia ada bagi mengelakkan ianya merebak .

Tips 10.
Banyakan meminum air putih , kurangkan pengambilan makanan yang bergoreng serta tingkatkan pengambilan makanan yang mengandunvitamin A,D, asam omega-3, serat, antioksidan, serta zinc. 

Oleh itu ini merupakan tips tips yang mudah ringkas dan juga senang difahami bagi mengatasi serta mengelakkan jerawat tumbuh di kulit kepala . Semoga ianya memberikan manfaat buat pembaca semua wallahuaklam.

Read More

The factor to trigger skin Corn.

Factors cause Corn on the Skin

Bismillahirahmanirahim,  Did we know the emergence of corn in the soles of the feet, palms, or other body parts not infrequently makes the sufferer wondered why it can happen. If you are among those, then knowing the cause of the corn will facilitate healing and prevent recurrence. Corn is a layer of skin that hardens and thickens with a core in it. The average size of corn kernels is often termed "Corn wart " in English, and "Callus" in the language of medicine.

The problem skin called Corn most often develop on the soles of the feet, palms, toes and fingers. This is related to the cause of the skin itself is friction and pressure. When the skin area is subjected to repetitive stress or friction, it will try to protect itself by thickening its layers and strengthening its structure so this will cause an abnormal skin developing to that area.

However, when pressure and friction continue to occur, then there is some of the hard skin is poked into the bottom. Not infrequently irritation and infection occurred. If you have this, then the corn on the skin cause pain and inflammation.

The following are the factors that cause Corn:

• Anything that causes pressure or friction on the skin. 
• Shoes that are too tight or too high (High-heeled), cause pressure. 
• Shoes that are too loose, causing friction. 
• Stitches inside shoes or socks rub against skin. 
• Do not wear socks when size of  Socks that do not fit. 
• The wrong way to walk, causing excessive pressure on some areas of the foot.
• Running barefoot regularly, because the skin will thicken to protect itself Repetitive actions such as jogging or walking in a certain way
•  Elderly, because the fat tissue in the skin is less, which means less bearing and higher risk of developing calluses and Corn. 
• In addition, people who often ride bicycles or use equipment without wearing gloves are also at risk. 
• Kneeling or elbows that repeatedly lean on the table can cause Corn and calluses.
• The risk is also increased for those with foot deformities such as Bunion and hammertoe, as it is highly possible that the part will rub against and get more pressure than the shoe worn.

Prevention Tips 
After knowing the factors that cause corn, then we will be easier in doing prevention and Treatment. Here are the steps that can help you reduce the risk of corn:

• Wash feet with soap and water every night.
• Use a scrubbing brush. Apply a special moisturizing cream after washing and drying it well and Do not use body lotion. 
• Wear matching shoes and socks with stitches that do not rub skin. 
• Wear clean socks every day and use powder to prevent perspiration. 
• Use gloves when using old tools. 
• When trimming toenails, cut them flat, do not cut the corners to the edge of the skin.
•  Use a pumice stone regularly to rub the skin that begins to thicken by softening the skin first with immersion. Rub gently and slowly.

 So what is the most understanding is with proper treatment corn can be removed, but can reappear without lifestyle changes as described in prevention points. Wallahuaklam.

Read More

Cara mencegah kaki melecet

10 cara Elakkan kaki melecet 

Bismillahirahmanirahim , dalam entry saya kali ini , saya ingin membincangkan masalah yang paling mudah berlaku kepada Kulit terutama di bahagian kaki dan tumit ialah  melecet,
Bagi pelari atau atlet sukan lari , masalah melecet adalah musuh yang paling ditakuti oleh mereka . Gejala gelembung berair yang pedih dan timbul akibat pergeseran di antara stokin atau kasut dengan kulit kaki akan menghasilkan rasa yang pedih dan sakit , tetapi ianya menjadi parah sehingga boleh menyebabkan luka dan berdarah jika tidak diambil berat.

Bagi atlet atau pun orang biasa masalah Kulit melecet pasti akan menjejaskan prestasi  ketika melakukan aktiviti seperti larian dan juga berjalan ini kerana walaupun sekecil mana lukanya disebabkan lapisan kulit paling atas merupakan bahagian yang paling sensitif , dan jika melecet ini berlaku ianya akan menyebabkan rasa sakit.

Tahukah anda disebabkan permintaan yang tinggi maka terdapat pelbagai produk yang mendakwa dihasilkan untuk digunakan bagi  mengatasi masalah kulit melecet ini di pasaran, dari  yang jenis serbuk, pelicin, insole sehinggalah kepada bahagian stokin yang mahal.
Tetapi bagaimankah cara yang paling berkesan untuk mencegah kaki daripada melecet ketika melakukan aktiviti atau semasa menggunakan sepatu yang baru ?

Disini saya kongsikan tentang tips dan juga antara pekara yang boleh kita lakukan bagi mencegah melecet , Dalam bacaan saya di  kajian Clinical Journal of Sport Medicine (UK) , Penggunaan pita surgikal atau dalam bahasa yang mudah handy plast ,adalah solusi atau cara yang paling mudah, murah dan berkesan untuk mecegah kulit melecet. Dalam jurnal ini menyatakan Ia terbukti mengurangkan kejadian kulit melecet, sekurang-kurangnya 40% di kalangan pelari ultramarathon dan juga Ironman.

Selain daripada itu  jangan kita lupa untuk balutkan bahagian kaki yang mudah melecet sebelum meyertai atau melakukan perlumbaan jarak jauh yang memerlukan anda memakai kasut dalam tempoh yang agak lama ketika berlari. Selain daripada kita menguunakan pita surgikal, anda juga boleh mengambil langkah-langkah tambahan bagi mencegah serta mengelakkan kulit melecet.

1) Pastikan penggunaan kasut yang padan dengan saiz kaki anda.Secara umunya walaupun tidak ada kasut yang boleh menjamin kaki anda tidak melecet,tetapi kajian menunjukkan, penggunaan saiz kasut yang sesuai dan juga ikatan tali kasut yang stabil adalah penting untuk mengekalkan kaki dalam kedudukannya. Ini adalah kerana Jika saiz kasut terlalu kecil, maka kaki akan melecet di bahagian jari kaki dan pula Jika ia teralu besar maka, ia akan bergeser dengan tumit dan menyebabkan melecet di bahagian achilis , atau belakang tumit.

2) Antara Tips yang mudah ialah anda kalau boleh jangan memakai kasut baru untuk melakukan larian jarak yang jauh ,sebaiknya ialah anda gunakan secara berperingkat dengan menggunakan kasut baru itu ketika melakukan aktiviti yang ringan dan apabila kasut itu mula lembut barulah anda gunakan semasa hari perlumbaan atau larian yang memerlukan jangka yang panjang.

3) Cuba cari dan Pakai stokin dari jenis “drifit” yang mudah menyejatkan peluh dan cepat kering ini kerana Kulit lebih cenderung untuk melecet dalam keadaan lembap serta  Elakkan memakai stokin kapas yang mudah dibasahi peluh kerana ianya mengundang masalah melecet ini.

4) Pastikan anda Gunakan pelembap. ini kerana kajian menunjukkan  Kulit kaki yang kering juga mudah luka dan melecet. Sapukan losyen atau krim setiap hari bagi mengekalkan kelembapan kulit kaki anda

5) Anda juga boleh Sapukan bahan pelincir seperti Vaseline, Bodyglide dan sebagainya untuk bahagian-bahagian badan termasuk jari kaki bagi mengurangkan kesan pergeseran antara kulit .

6) Tahukah anda penggunaan deodoran juga amat membantu dalam mengurangkan masalah melecet ini , dimana anda hanya perlu lalukan deodoran itu di bahagian belakang kaki anda dan juga celah jari bagi mengelakkan melecet ini berlaku.

7) Penggunaan plaster luka , seperti yang saya terangkan dibahagian atas tadi.

8) Penggunaan Silikon , produk ini anda boleh dapati di farmasi seperti Guardian dan juga watson dimana cara pemakain silikon ini amat mudah dan membantu mencegah kaki anda melecet.

9) Jika kasut anda baru , anda boleh meletakkan plastik yang berisi air di bahagian dalam kasut dan dibiarkan semalaman di dalam peti sejuk ,kerana ianya akan membantu mengembangkan kasut baru anda dan mampu mengurangkan risiko melecet.

10) Cara tradisional dan biasa dipakai ialah menaburkan bedak di dalam kasut anda , ini kerana ianya mampu mengurangkan kadar geseran serta juga mampu menyerap lembapan peluh.

Baiklah itu antara tips dan juga cara yang boleh anda lakukan bagi mengurangkan masalah melecet ini , dan saya rasa banyak lagi petua dan juga cara yang digunakan tetapi terpulang kepada anda mana yang mudah dan membantu kerana setiap orang berbeza dari segi tekstur kulit dan juga kadar untuk melecet .wallahuaklam.

Read More

Prevent Hemorrhoids in easy way

5 Easy Ways to Prevent Hemorrhoids (Hemorrhoids) Naturally


Bismillahirahmanirahim, Hemorrhoids are a medical condition in which swollen veins (venous) around the anus or lower rectum occur. Although not classified as a deadly disease, hemorrhoids can cause discomfort due to itching and pain around of affected area.
Disease that in the medical world known as hemorrhoid is closely related to one's lifestyle. Although it can not be ruled out, in some cases the hemorrhoid is due to age and heredity. But still, lifestyle becomes an important aspect both in the prevention and healing of hemorrhoid

Here are some ways to prevent hemorrhoid naturally 
1. Increase fiber intake 
Increase fiber intake and keep the body hydrated to be a smart way to avoid hemorrhoid. The reason, the fulfillment of both needs in the body will greatly affect the shape and texture of the stool is soft and ideal that can be easily removed. There are many choices of fibrous foods that can be enjoyed, ranging from fruits, vegetables, nuts and seeds. Combine everything as a daily food menu. Adequately gradually and do not overdo it to avoid excess gas production. To meet the adequacy of water in the body, drink at least 8 glasses of water a day. This recommendation is not absolute, because it depends on the activity of each individual. Clear urine color may be an indicator of the adequacy of water in the body.

2.Exercise regularly
Exercise regularly certainly can not be separated as one way to prevent hemorrhoid naturally. Regular exercise 2 to 3 times a week, with a span of 30 minutes per session, was able to ward off the arrival of constipation while reducing the pressure on the blood vessels. Application of an active lifestyle with regular exercise also become a powerful tool in losing weight. Where obesity or excess weight is one trigger factor that contributes to the emergence of hemorrhoid or hemorrhoids. Choose a light sport, such as jogging, cycling or swimming. Do not exercise too much, especially heavy weight lifting, because it can increase abdominal pressure and increase a risk to have the hemorrhoid.

3.Do not Waste a lot of Time in the Bathroom
There are some people who like to spend time in the bathroom while defecating by doing various activities, such as playing his favorite smartphone. Viewed from the medical side, this habit should be abandoned. Not without reason, too long squatting when the bowel movement can make the muscles around the anus tighten as well as put extra pressure on the blood vessels. Both of these factors can then develop the risk of hemorrhoids or hemorrhoids.

4.Immediately Remove
Almost similar to the protracted habit in the bathroom, the habit of procrastinating and defecating  was often underestimated and done many people. Though this condition can trigger constipation because the feces that harden and dry.The shape and texture of the stool is not ideal that is then forced someone to push as hard as possible so that feces can be removed. If too often, the strain is too strong when the defecating can increase intra-abdominal pressure that leads to the formation of hemorrhoid. In addition, do not also impose defecation when it is not time. So remove it at the right time, when it has already arisen unbearable sensation in the stomach. Do not procrastinate or speed up prematurely.

5.Avoid Sitting or Standing Too Long 
Sit or stand too long, can both cause or aggravate the hemorrhoids experienced. Why? as both can trigger blood clots in the veins around the anus or rectum. As a result blood can not be channeled back to the heart so that there is swelling. For that, do stretch every 1 hour once after sitting or standing, at least for 5 minutes. Also avoid a hard seat, try to sit on a pillow or padded base. Those are some ways to prevent hemorrhoids that can be applied.

So the conclusion is if you already experienced it, then do the treatment as soon as possible before developing into a severe degree. Several types of foods that must be considered by people with hemorrhoids such as fast food, meat, milk and derivatives products, alcohol, caffeine and acid foods are also spicy. Do a high-fiber diet and meet the needs of water in the body to speed healing. Wallahuaklam.

Read More

Cara elakkan rambut gugur ketika bertudung.

Rambut Gugur ketika bertudung.


Bismillahirahmanirahim , pada entry kali ini saya ingin kongsikan tentang tips tips yang ringkas , yang berkaitan dengan fisiology tubuh badan manusia . Mesti kita rasa hairan kenapa jika anda iaitu kaum wanita jika bertudung selalunya rambut anda banyak gugur dan juga mudah tercabut , tahukah anda banyak faktor faktor yang berkemungkinan boleh menyebabkan rambut seseorang itu gugur dengan mudah , tetapi apa yang ingin saya tekan kan di dalam blog saya ialah bagaimana kita membantu atau mencegah rambut gugur ini dengan menggunakan tips yang mudah dan tidak membebankan.

Tips 1. (Mandi serta basahkan rambut dengan air Panas)
Air panas amat membantu dan mujarab di dalam mengembalikan kelancaran darah serta meningkatkan aktiviti kapilari darah untuk mengembang dengan baik. Jika anda mandi dan basahkan kepala anda dengan air hangat , kebaikan yang diterima oleh akar rambut ialah pengaliran darah yang lancar yang akan membantu akar akar rambut menerima nutrien dengan baik. waktu itu lakukan urutan atau ramas rambut anda dengan syampo yang sesuai dengan anda.

Tips 2 (Bilas Rambut dengan air sejuk)
Sesudah anda membasahkan rambut dengan air panas serta bersyampo ,bilas rambut anda dengan air sejuk pula ini kerana , air panas membuka ruang pori kulit kepala dimana kelenjar minyak dibahagian kepala mudah dibersihkan , ini kerana kulit kepala yang berminyak adalah punca utama keguguran rambut. Air sejuk jika dibilas selepas anda bersyampoo ianya akan mengecilkan lubang pori rambut serta menguatkan akar rambut secara semula jadi selepas ianya dikembangkan dengan air panas.Selain itu ianya akan memberikan kesegaran kepada kulit kepala.

Tips 3 (Gunakan Syampoo yang mempunyai rasa dingin)
Tahuka anda kulit kepala yang bertudung akan menghasilkan lapisan haba yang mengakibatkan akar rambut menjadi sensitif , maka untuk mengembalikan kesegaran serta kekuatan pada akar akar rambut , syampoo yang mempunyai rasa dingin adalah merupakan yang terbaik , ini kerana kulit kepala manusia mempunyai saraf yang sangat sensitif dan rasa dingin yang terhasil dari syampoo akan meningkatkan rasa kesegaran serta mampu meningkatkan kekuatan akar akar rambut.

Tips 4. (Melepaskan Rambut di rumah atau seketika di tandas)
Tahukah anda , jika anda mula rasa kepala menjadi berat serta rambut terasa seperti pengap anda boleh melepaskan rambut anda seketika bagi membantu pengaliran udara yang boleh memberikan kelebihan kepada kulit kepala anda, penggunaan tudung yang tidak mempunyai pengaliran udara yang baik selalunya memberikan rasa tidak selesa kepada kulit kepala anda , ada ketika untuk mengelakkan aurat anda ini terdedah , anda boleh melepaskan rambut anda seketika di tandas dan Juga di rumah.

Tips 5 (Sikat yang sesuai)
Penggunaan sikat yang sesuai adalah merupakan pekara yang mudah tetapi ramai yang mengelakkanya , tahukah anda apabila selepas mandi rambut yang basah haruslah disikat dengan sikat yang mempunyai jejari yang luas berbanding sikat yang sempit jejarinya , selain itu sikat rambut hendaklah dilakukan dengan cara yang perlahan dan tidak menekan kulit kepala dengan kuat ini kerana kesan tekanan itu akan mengakibatkan rambut putus dan juga gugur.

Tips 6 (Penggunaan Tudung yang memiliki pengaliran udara yang baik)
Ini juga merupakan salah satu pekara yang amat penting bagi wanita bertudung , tidak salah berfesyen , tetapi adalah amat digalakkan mencari tudung yang mempunyai pengaliran udara yang baik serta selalunya ianya dibuat dari kapas , tudung berbentuk nylon adalah merupakan tudung yang memerangkap haba dengan lebih tinggi berbanding dengan tudung dari bahan kapas.

Tips 7 (Air Putih)
Pengambilan air yang cukup amat membantu akar akar rambut menjadi kuat ,ini kerana air merupakan sumber yang amat penting untuk sel sel tubuh badan manusia memperbaiki apa apa jua kerosakan pada tisu tubuh , pengambilan air yang kurang akan meningkatkan risiko kelumumur yang kita ketahui menjadi salah satu punca rambut mudah gugur.

Tips yang saya berikan ini adalah merupakan salah satu alternatif yang mudah bagi mengawal keguguran rambut bagi wanita yang  bertudung , ianya juga mudah dan amat praktikal untuk diamalkan , selalunya hasil yang positif akan muncul selepas seminggu serta kesan konsistant dari pengamalan yang baik , wallahuaklam.

Read More

Ring Worm Prevention Transmission

How to Prevent Ringworm Transmission ?

Bismillahirahmanirahim, there is some of the common skin infection can easily transmitted to other person, so do we know on how to make sure we are safe and able to avoid for this skin disease.

Tips 1
Avoid the habit of sharing various types of personal equipment such as clothing, towels, sheets, comb and various other types of equipment. The fungus that causes ringworm often spreads quickly with the media directly touching directly with the skin. It should also be very concerned for people who live in one house with ringworm and white spot.

Tips 2
Sufferers of ringworm infection of the head section should avoid not scratching or on the scalp directly. This can lead to the transmission of ringworm that is faster to other body places such as skin of the body.

Tips 3
Maintaining the cleanliness of the body and the environment is very important to avoid the possibility of transmission. Therefore it is advisable to take a shower after the activity. Bathing will help reduce the amount of mold and bacteria in the body.

Tips 4
Ringworm can also be transmitted through animals, so if a pet such as dogs or cats affected by fungal infections should be treated immediately. Avoid direct contact with infected animals as it will make the infection more contagious.

Tips 5
Frequently changing clothes can make you avoid the ringworm infection. fungus  that affect the skin can occur at any time. Changing clothes can make you avoid because the clothes are really clean.

Tips 6
Washing hands more often will help you avoid fungus. This method can also help you not easily infected from diseases caused by other fungi. Proper hand washing can also prevent many other diseases such as diarrhea. How to wash your hands properly and sterile will help maintain health.

All this tips is simple , but when we practice it definitely will make perfect wallahuaklam

Read More

Bad Cholesterol

Tips to deal a bad cholesterol

Bismillahirahmanirahim, i had one of the important info to sharing with you on how can we manage and also to dealing with the bad cholesterol. we live in a modern era , all is serve with fast , including fast food, as we seen in today's many high-fat foods that we often consume, coupled with the lack of time that we can spend to exercise , So from here we know this makes the cholesterol in the body increased so that the incidence rate of diseases such as hypertension (high blood pressure) to heart attacks increasingly high.

     I have a lot of my patient is asking me  how to lower cholesterol in the body? How to quickly lower cholesterol? Is there a medicine to lower cholesterol to food to lower cholesterol that we can consume?  i believe to say these questions are often raised as a result of concerns arising from the increased incidence of these diseases. Therefore in this blog i  will be discussed about how to quickly lower cholesterol in the body.
      For your info and understand Cholesterol in the body actually there are several types, namely there is bad cholesterol and good cholesterol. Which include bad cholesterol include LDL, triglycerides, and VLDL. While good cholesterol is HDL. So that needs to be lowered is bad cholesterol levels. So all my readers here are several ways to lower bad cholesterol that we can apply include and practice.

Avoid Smoking 
Smoking habits can lower good cholesterol (HDL) and increase the risk of occurrence heart disease and Many of medical problem.

Avoid Alcohol 
Alcohol is one of the highest contribute high risk of bad cholesterol in a body

Lifestyle modification.
Look simple but hard to practice .The point is to make a healthy lifestyle such as maintaining a diet that we consume by eating foods that balance balanced and increase physical activity one of them by exercising. This can be done as one way to lower bad cholesterol.

Foods to lower cholesterol.
It was i mention before and explained previously known that how to lower bad cholesterol is to maintain food intake. We need to know what foods will increase cholesterol or fat levels in the body. Actually cholesterol or fat consists of saturated fats and unsaturated fats. Saturated fats can raise bad cholesterol levels in the blood. So this type of fat should be avoided. Examples of foods containing saturated fat are (You will like to read  Nine Alternative Food 'Healthy' Not So Healthy )

•  sausages
•  cream
•  cuts of fat from red meat
•  cake
•  biscuits
•  cheese
•  coconut oil  

While unsaturated fat itself is a good fat for the body. So the consumption of unsaturated fat as a substitute for saturated fat to be one way to lower bad cholesterol. Examples of foods that contain unsaturated fats include  (You will like to read Vegetables Lowering High Cholesterol Without Side Effects )

• fish oil
• nuts
• vegetable oils such as olive oil 
•  Foods to lower other bad cholesterol include fiber-containing foods such as wheat, vegetables (eg mustard, spinach, etc.), fruits (such as apples, etc.),

One of the key and tips i get from my Dietitian friend is Try to consume 5 servings of vegetables and fruits every day as one way to lower cholesterol.

Drugs Lowering Cholesterol
This medication is commonly serve by Dr , Drugs to lower bad cholesterol may be considered as a means of rapidly lowering cholesterol, if only with lifestyle modification alone cholesterol is hard to lower. Patients who have a high risk of coronary heart disease also need medication to lower cholesterol as a quick way to lower bad cholesterol in the blood.
Here is the example some drugs for lowering bad cholesterol Credit to my freind Dr Hazwan as sharing the info with the common types of drug that are given, among others statins (like: simvastatin, lovastatin, etc.), niacin groups (eg, niacor, slo-niacin, etc.), bile acid resin groups (such as cholestyramine, cholestipol, etc.) fibrates (such as: klofibrat, gemfibrozil, etc., and ezetimibe.

Increase Physical Activity 
As a Physiotherapist i like to inform the best and the cheapest way to fight the bad cholesterol is you  Increased physical activity becomes one of the fastest ways to lower bad cholesterol and increase HDL which is good cholesterol. When you increased physical activity not only by exercise alone. But also by increasing our daily physical activities such as doing housework (washing, mopping, etc.) to walk around the house, dancing, and Wash Car or Bike also climb stairs. Reduce activities that just keep silent just like watching television,playing video game, sleeping, and so on. If you want to exercise, choose according to the ability of the body and do not be forced and make sure this activities is done by constantly to achieve an optimum result.

As physiotherapist i would like to suggest if with regular diet and exercise regulation of blood cholesterol levels are still high, then you should consult directly to the doctor to get the best treatment and my tips in this blog is more prevention and also to give the info on how to manage our health. Wallahuaklam.

Read More

Rawatan Tonsilitis sendiri

Kecutkan Bengkak Tonsil dengan rawatan di rumah.

Bismillahirahmanirahim , 2 hari yang lepas disebabkan saya berada di kawasan yang boleh dikatakan high infection maka secara semula jadi badan saya cuba melawan kuman kuman yang berada di sekeliling saya , akhirnya satu masalah yang paling saya tidak gemar ialah kebengkakan tonsil.

tahukah anda Tonsil merupakan salah satu kelenjar yang berada di bahagian tekak dimana ianya berfungsi untuk melawan kuman dari memasuki tubuh badan kita, saya mempunyai masalah tonsil ini sejak dari kanak kanak lagi walaupun sekarang dah jadi bapa budak ha ha masih juga boleh kena tonsilitis.

bagi mereka yang pernah ada masalah tonsil ini ,hari ini saya nak kongsikan cara saya sendiri dalam mengatasi bengkak dan juga kesakitan pada tonsil ini, cara ini boleh digunakan pada peringkat awal tetapi apabila badan kita mula demam maka rawatan yang paling efektif adalah berjumpa dengan dengan mendapatkan ubat serta Antibiotik yang dibekalkan oleh DR.

Cara saya amat mudah dengan menggunakan 3 bahan ini sahaja , ianya amat berkesan untuk merawat pada peringkat awal,iaitu jika belum didatangi demam disebabkan tonsil dan juga saya gunakan cara ini bagi mempercepatkan pengurangan bengkak selepas terkena serangan tonsilitis.

Cara saya yang pertama yang biasa dan berkesan adalah 

1. Berkumur dan juga Gargle dengan air Garam suam.

Penggunaan Garam amat berkesan dan sangat membantu dalam mempercepatkan pengecutan yang terhasil daripada bengkak tonsil, selain itu garam juga dapat membunuh bakteria serta mengurangkan gejala jangkitan kepada tonsil. Penggunaan air suam digalakkan kerana selain memberi rasa selesa kepada tekak ia juga berperanan meningkatkan pengaliran darah di bahagian tonsil. Air garam juga mampu mengurangkan inflamasi dan bengkak serta mampu mengurangkan rasa pedih dan sakit pada tonsil.

Cara bancuhan sangat mudah 

• Satu sudu Garam bagi satu cawan air
• Dilakukan di awal pagi , sebelum dan selepas makan serta malam sebelum tidur
• Gargle selama 15 saat sebanyak 5x ,jangan lupa selawat.

2. Minum Jus Lemon Suam atau Teh O lemon

Cara ini biasa juga saya lakukan dan saya lihat ianya amat berkesan dari segi memberi rasa yang selesa pada tekak saya dan juga mampu mengurangkan rasa sakit pada bahagian tonsil serta tekak saya, Lemon merupakan buah yang mampu bertindak sebagai agen pembunuh bakteria kerana khasiat vitamin C yang tinggi dan banyak kajian dilakukan dan ianya telah diakui buah lemon merupakan salah satu buah yang boleh digunakan bagi merawat tonsil.

Cara Bancuhan 

• Satu gelas Teh o suam (Tanpa Gula)
• Satu Sudu Madu
• Perahan Jus Lemon 
• Saya campurkan kedua air ini dan minum 2 kali sehari ,Minum dengan perlahan bagi mendapatkan kesan yang Optimum.

3. Makan Aiskrim Vanila.

Cara ini saya lakukan kepada Anak anak saya jika mereka juga mengalami tonsilitis ini , ini kerana  2 cara yang saya nyatakan di atas lebih kepada orang dewasa . Saya tahu pendapat ini juga ada bertentangan dengan sesetengah pendapat kerana ada yang menyatakan dengan pengambilan aiskrim akan mendatangkan keburukan kepada tonsilitis .Ye betul saya akui tetapi harus diingat kanak kanak lebih mudah dehidrat atau kekurangan air ini kerana mereka akan mendapati lebih sukar untuk menelan dan juga minum air , cara saya praktiskan ini lebih kepada memujuk , ini kerana dengan aiskrim sukar untuk kanak kanak menolaknya . Makanan sejuk ini juga berfungsi dari segi melegakan rasa sakit serta mengurangkan kemerahan serta bengkak kepada tonsil .Selalunya selepas anak anak saya memakan aiskrim saya akan sulamkan dengan meminum air putih bagi membantu mereka tidak dehidrasi.

Cara yang saya nyatakan diatas adalah salah satu cara yang mudah dan juga mampu dilakukan setiap individu , setiap cara ini mempunyai kesan yang berbeza kepada pengalaman masing masing , tetapi bagi saya  cara cara inilah yang membantu saya mengurangkan rasa sakit dan juga mengecutkan bengkak tonsil saya sendiri . Wallahuaklam.

Read More

Senaman untuk Mudah Kurus

Senaman Wajib Kurus

Bismillahirahmanirahim , Hari ini saya nak mula menceritakan pelbagai jenis jenis senaman yang mampu menguruskan anda dalam masa 30 hari , tetapi apa yang penting adalah konsistant dan juga dilakukan setiap hari .

Senaman yang paling berkesan dan diakui dapat membakar lemak dengan cepat serta mampu membina otot otot penting serta menaikkan stamina dengan baik ialah senaman yang dipanggil senaman Burpees

Langkah Senaman Burpees

kelebihan senaman Burpees ini

Senaman Burpee memang tidak dinafikan ianya amat membantu membakar apa yang anda makan melibatkan penggunaan seluruh otot. Tahukah anda dengan melakukan senaman burpees ini ianya memberikan anda 100 % cabaran ini kerana ,Apabila Burpees dimulakan maka Senaman tekan tubi kemudian lompatan dan kemudian kembali ke tekan tubi ialah satu cabaran yang baik dan berkesan , Maka kajian menunjukkan ianya lebih efektif jika melakukan 10 reps dengan pantas untuk melancarkan metabolisma  Kajian telah dilakukan oleh American College of Sports Medicine ia seperti  melakukan larian  pecut selama 30 saat.

Selain itu dengan melakukan burpee 30 saat secepat mungkin kesan senaman ini akan menunjukkan peningkatan mendadak dalam metabolisma dan kardiovaskular. Senaman burpee melibatkan tahap tahap yang diakui dalam meningkatkan ketangkasan, keseimbangan, koordinasi dan seluruh kekuatan tubuh. 

Kesimpulan yang mudah saya jelaskan ,Oleh kerana burpee merupakan senaman yang melibatkan seluruh kekuatan asas tubuh , maka anda yang melakukan senaman ini dengan konsistant sebanyak 10X dalam tempoh 30 saat dan diteruskan setiap hari bagi tempoh 30 Hari maka anda akan berpeluang merasai manfaat dalam pembinaan otot dari kepala hingga ke kaki serta menjadikan anda kurus dan berketerampilan .wallahuaklam.

Read More

Cara menghilangkan daki

Cara menghilangkan Daki dengan Cepat dan Murah.

Bismillahirahmanirahim , Hari ini semasa kerja saya diajukan soalan oleh seorang ibu yang membawa anaknya menerima rawatan fisio di hospital tempat saya bekerja , semasa berborak dengan ibu tersebut  dia menceritakan bahawa anaknya kuat berpeluh dan juga leher baju sekolah kadang kadang hitam di sebabkan daki , sedangkan umur anaknya baru 12 tahun tapi mempunyai masalah kehitaman di bahagian leher disebabkan daki.

Bila dia menceritakan masalah daki di bahagian leher nie saya teringat pada satu petua yang pernah pesakit saya yang memakai cast atau plaster patah  ,dia menghilangkan kulit mati pada bahagian tangan dengan effisien dengan menggunakan bahan bahan semula jadi dan juga murah untuk didapati iaitu

1. Minyak Kelapa 

2.Gula pasir 

Cara yang dilakukan mengingatkan saya cara scrubing yang biasa digunakan untuk membuang sel sel atau kulit mati .

cara cara penyediaanya ialah 

• Memasukkan 2 sudu minyak masak didalam mangkuk kecil 
• setengah sudu Gula dicampurkan dan digaulkan 
• ambil bahan yang dicampurkan ini dan gosok di bahagian yang berdaki 
• Lakukan didalam bentuk sapuan bulatan pada kulit ini sehingga gula itu larut dan melekat kepada kulit.
• biarkan di dalam 15 ke 20 minit dan dibilas dengan air bersih.

Hasil daripada penggunaan bahan ini amat memberansangkan kerana dalam sehari pesakit saya itu dapat menghilangkan semua kulit kulit mati yang disebabkan pemakaian plaster patah yang agak lama bagi penyembuhan , tak hairan jika tips ini mampu menghilangkan daki daki yang terhasil.
wallahuaklam.

Read More

Skin Burn home management part 2

Home management for skin Burn part 2.

Bismillahirahmanirahim , in my last preview regarding of the skin burn i was sharing on how to manage and treat a simple burn at  Home management for Skin Burn . , but in my second entry related of the skin burn , i just want to share regarding what you need to understand and DONT DO THIS WHEN TREATING A SKIN BURN.

we need to understand when we have a problem regarding to treat a burn at home this type of method must be avoided Unfortunately, the methods in question are not effective, and can even aggravate the condition. What are they?

1. Butter 
Never apply butter to burns. Besides not yet proven scientifically effective, butter can even worsen the wound. The nature of butter that locks the heat can fertilize the dangerous bacteria that cause infection and lead a serious infection on your injured area, with butter it also can trap a moist and prevent burn recovery faster.

 2. Certain oil
we are understand and believe  that coconut oil has 1001 good benefits for the body,but in burn case i will not encourage  this oil apply to burns.  Why ? The reason is the same as the butter, coconut oil and other oils like olives automatically can withstand the heat that can keep skin burning with trap the heat from vaporize and although lavender oil is thought to help heal burns, there is little scientific evidence to support it. Various studies conducted on rats for example, do not show that lavender oil can treat burns and also to be one of the healing agent.

3.Egg whites
Some traditional method was shown on how to treat other burns is with egg whites.
But believe to say, raw egg white is not sterile and can actually increase the risk of bacterial infection on open wound ,so it should not be applied to burns. In addition, egg whites can also trigger allergic reactions for certain people who had an allergic on this egg

 4. Toothpaste 
Another one of the myth method that can lead to a serious problem for burn case is never apply toothpaste to burns even though many friends suggest you do it.  Why ? The reason is because the ingredients of toothpaste can irritate burns making it more prone to infection and cause a bad scar in future . Moreover, toothpaste is also not sterile when it start to open and use for brushing teeth.

5. Ice 
Ice or very cold water can irritate more burns as Burns also can be happen on ice , that the reason their have name ICE BURN . Make sure never attach ice cubes directly to the skin when you get a burn as it cause more worse result.

So as my conclusion and i was  mentioned earlier,we need to understand that  the burn has several levels that can be distinguished from its characteristics. Although grade 1 and 2 burns can be resolved by it self but keep in mind if you have a history of Diabetic and any medical related problem,Please make sure , check your doctor immediately if the burn is as below:

• Large, more than 3 inches (7.5 cm) in diameter. 
• Burns on face, hands, buttocks, or groin. 
• Very painful or smelly of the burn wound
• Trigger high fever and you fall sick after burn
• Burn by electronic devices or electrocution - can cause damage to deep tissue skin. Including degree 3 - should not be handled alone because of the risk of triggering infection, bleeding, and shock. 

So treating a burn by self can be good if you know about your condition ,but as i mentioning above if it was cause a problem , please see your Dr immediately for treat your burn. Wallahuaklam.

Read More

Skin Burn home management part 1.

Home management for Skin Burn .

Bismillahirahmanirahim , today in my blog i want to share a home management when we had involve with the simple burn case at home. The most important for us to understand What is a burn?

In order to treat burns on target, our perception of this condition should be appropriate and understandable about the grade of the burn that we have . In medical terms the burn is referred to as a combustion of  injury or injury to the body caused by high or hot temperatures. So, burns can appear at any time because the cause is not always straight from a fire burn. Most common in case burns can occur when the skin is touched to a hot pot, exposed to splashes or hot spills, or exposed to sunlight for long periods of time.The electrical shock also falls into this category that can cause a severe burns for the victims.

What is the level of the Burns?

In medical term the status of burns themselves have their levels.

1)  The first level is considered the lightest because it only concerns the outer surface of the skin. Such burns generally cause only slight pain, redness, and swelling.

2.)Another case with second degree burns that affect the deeper layers of skin. This usually triggers the appearance of blister sores appears.

3) Next is a 3rd degree burn that causes damage to all layers of the skin, the most appear symptoms include glossy white skin color such as wax, burn, and uneven leather texture.

4) Worse than that is the 4 degrees already damaging the joints and bones.

To understand and Knowing the degree of the burn  is very important, as this will determine the proper treatment or handling of burns. 

In example, for someone who suffered 3 and 4 degree burns, then he must be immediately rushed to the Hospital immediately for get a further and proper treatment as it can be fatal is not treated properly. While for those who suffered degree 1 and 2 burns with a wound depth of less than 3 inches (about 7.5 cm),so it can take care of itself at home with a proper guideline

To handling of burns should be adjusted to the degree of burns. So in my blog here lets learn how to treat burns at home and which unnecessary medication or remedies should be avoided.

First chapter is to understand on How to Treat Burns at Home

In recovery of burn,Mild burns generally take about 1-2 weeks to recover completely, and usually this wound will not cause scars . The goal of treatment to be listed below is to reduce the pain, prevent infection, and heal the skin more quickly by your own , so im sharing here base on my experience an also as one of the Physiotherapist. This is the right way to handle burns at home:

1. Using a Cold water 

The first thing to do when exposed to minor burns is splashing cold water (Make sure not ice water) into the area for 20 minutes immediately . After that, clean the burning area using water

2. Cold compress

 Using a Cold compress or wet cloth placed on the burning skin can also relieve pain and swelling immediately effect .Apply compresses with a 5-15 minute time lag as excessive use can aggravate irritation on the affected area.

3. Antibiotic ointment apply

Applying an antibiotic cream or ointment over an injured skin can prevent further infection. After applying, cover the skin with a sterile gauze.

 4. Aloe vera (Natural Remedies)

The research had been show to manage a problem burning handling, aloe vera is one of the champion and effective result . Various studies show that aloe vera is effective in healing burns level 1 and 2. In addition, aloe vera is also anti-inflammatory, can stimulate circulation, and prevent bacterial growth. 

5. Honey (Natural remedies)

Just like aloe vera, another natural remedies that effectively can handling a 1st and second degree burn is honey ,you can also apply honey to skin affected by minor burns to cure it. Besides being anti-inflammatory, honey also contains antibacterial and anti fungal agents.

 6. Avoid exposure to sunlight

This is most important to do .Even if the activity requires you to be outdoors, then often take shelter. The reason is because skin that has been exposed to burns tend to be sensitive to sunlight. So cover that part also with clothing or other. 

7. Avoid squeezing blisters 

Important to make sure you didn't do this it is because sometime you feels  very tempting to squeeze or break blister burns, but do not do it. When blisters blister prematurely, then it can trigger an infection. Therefore, wait a few days or let it break itself. You should check it to the doctor if you are worried about it. 

8. Drinking painkillers If burns make you sick, then take analgesic drugs or pain reliever sold freely in pharmacies, such as ibuprofen or naproxen , paracetamol .This medication can help you to control the pain and help you feel better.

This is the simple tips on how to manage and also to make sure that you can treat a minor burn by your self at home , but if you didnt make sure on what to do , please go to meet the Dr for further management and treatment .wallahuaklam.

Read More