Bone Healing timeline

Stages - the process of bone healing

Bimillahirahmanirahim , Today entry in my blog is regarding of one question i get from my patient ,it is about the time frame of the healing fracture on bone. The healing rate and ability to remodel on broken bones vary for each person and depending on the age, health, type of fracture, and bone involved. For example, children are able to heal and remodel their fractures much faster than adults.

Below here is the simple info regarding a time phase of bone healing.
While the average healing time fractures for each type of bone,

1. finger bone: 3 weeks (FINGER)

2. bone metacarpals (palms): 4-6 weeks  (PALMS)

3. Distal radius: 4-6 weeks  (UPPER  FOREARM )

4. bones of the forearm: 8-10 weeks (FOREARM)

5.the humerus (arm bone above): 6 - 8 weeks (SHOULDER)

6. femoral neck: 12 weeks (HIPS)

7. femoral shaft: 12 weeks (HIPS)

8. the tibia and fibula (BONE OF LOWER LEG AND SHIN ): 10 weeks

9. Ankle Bone : 6 Weeks

10. Rib Fracture :6 weeks

The conclusion i can explain is not all types of fractures require surgery, to find out whether surgery is necessary or not, physical examination is required by the doctor and investigation in the form of a X-ray photo. The X-ray photo is important to determine whether the broken bone position is correct or not, with this result its help to give an idea to take appropriate steps in treating broken bones.

wallahuaklam.

Kebaikan Bioflavonoid melawan Radang sendi

Bioflavonoid vs Radang (Inflamasi)

Bioflavonoid boleh dijumpai di dalam Black Ginger

Bismillahirahmanirahim , agak lama juga saya tidak update blog kesihatan saya ini , jika di ikutkan kesibukan harian didalam rutin harian saya ianya agak mencabar bagi penghujung tahun 2017 ini.
dalam entry saya kali ini ada beberapa pekara yang amat menarik perhatian saya mengenai satu bahan yang dikenali sebagai Bioflavonoid, Sebagai ahli fisioterapi saya gemar membaca kajian kajian perubatan yang dilakukan sama ada dari segi perubatan moden dan juga perubatan alternatif , ini kerana saya suka kongsikan ilmu ini kepada masyarakat dan juga umum.

Banyak persoalan yang selalu ditanya kepada saya apakah sumber makanan yang boleh  membantu untuk mengatasi masalah sakit sakit sendi ini. Jika ianya dijawab dari segi perubatan ianya harus lah melalui atas nasihat doktor dan juga pakar kesihatan , tetapi pengalaman saya sebagai ahli fisioterapi ianya melibatkan dua faktor iaitu sakit pada bahagian sendi melibatkan kronik dan juga akut , pada peringkat awal sebagai contoh sakit sendi pada bahagian lutut adalah disebabkan faktor yang selalu berlaku dan dihadapi oleh masyarakat ialah Osteoporotik dan juga Osteoarthritis.

Antara soalan yang biasa saya terima dalam apa jua ceramah health talk saya ialah apakah makanan tambahan yang boleh membantu mencegah masalah sendi ini. Di dalam bacaan saya yang terbaru dan amat menarik perhatian saya ialah bioflavonoid  yang dikaji oleh Pihak MARDI , kajian ini menyatakan beberapa faktor yang positif yang boleh dikatakan membantu mencegah serta memberikan manfaat bagi pesakit yang mempunyai masalah sendi di peringkat awal antaranya

1. Bioflavonoid bersifat  Anti Oksidan.

Kajian yang dilakukan oleh pihak MARDI bioflavonoid merupakan bahan anti penuaan ,dimana ianya melindungi sel sel anda daripada radikal bebas yang boleh mengakibatkan radang pada sendi dan juga pelbagai sakit kronik yang lain.

2.Bersifat Anti Keradangan 
Bioflavonoid juga mengurangkan risiko keradangan pada bahagian salur darah yang boleh mengakibatkan bengkak serta kesakitan pada bahagian bahagian sendi.

3.Bermanfaat kepada sistem kardiovaskular.
Kesan bioflavonoid yang diambil secara berterusan atau konsistent ianya mampu membantu didalam mengurangkan penghasilan kolestrol jahat didalam badan .

4. Bersifat anti kanser .
tidak salah saya katakan kajian umum tentang bahan ini bersifat anti tumor atau anti kanser kerana bahan yang terkandung didalam bioflavonoid ini bersifat anti oksida.

5.Bermanfaat didalam membantu Mengurangkan risiko Keradangan Osteoporosis dan juga Osteoarthritis.
ini amat menarik perhatian saya kerana bioflavonoid merupakan salah satu pemakanan alternatif tambahan yang berbeza dengan supplement dimana jika diambil tubuh badan manusia akan mendapatkan manfaat dari pengambilan makanan ini ,dan jika tidak diambil badan kita tidak akan kehilangan apa apa , berbanding dengan supplement jika diambil tubuh badan akan mengalami proses kebaikan ,jika diambil dan berhenti sacara tiba tiba tubuh badan kita akan merasa kehilangan sesuatu dalam proses pembaikkan .
Dalam kenyataan diatas apa yang ingin saya tekankan bahawa bioflavonoid memberikan kesan yang baik jika ditambah di dalam pemakanan harian kita dan ianya tidak memberikan kerugian pada tubuh manusia jika ianya tidak diambil atau diberhentikan.
Dalam masalah keradangan sendi ini bioflavonoid adalah salah satu sumber alternatif yang boleh dicuba bagi mengatasi dan juga mencegah masalah sendi diperingkat awal.

Tujuan perkongsian saya ini adalah lebih untuk memberitahu manfaat serta kebaikan bioflavonoid itu , Kajian yang dilakukan oleh pihak MARDI tiada bukti kesan ketoksidan atau keracunan kepada pengambilan makanan yang mengandungi bioflavonoid ini
antara kajian yang boleh pembaca buat rujukan bagi bioflavonoid ini ialah
Journal Food Chemistry. Anti -Inflammatory effects of compounds from kaempferia parviflora and Boesenbergia pandurata. Volume 115 ,issue2,15 July 2009, Pages 534-538.

American Journal of pharmacology and Toxicology .anti -stress effects of kaempferia parviflora (2013)., 8(1):31-38.
bagi pembaca sekalian , apa yang ingin saya tekankan di dalam penulisan saya ini , bahawa ianya hanyalah sebagai salah satu alternatif yang boleh kita lakukan didalam mengatasi masalah sendi terutama sakit pada bahagian lutut dan juga anggota badan yang lain

wallahuaklam.

Active cycle breathing technique method

ACBT (ACTIVE CYCLE BREATHING TECHNIQUE)

Bismillahirahmanirahim ,

A simple sharing regarding a method of breathing technique.

What is ACBT?

The ACBT is a technique to help you clear secretions from your chest. Coughing alone can be tiring and ineffective. The ACBT uses different types of breaths to make it easier to clear secretions by shifting them form the outer part of your lungs towards the main airways.

What do I do?

 The ACBT can be used in any position that you are comfortable in. Many people find upright sitting the best, but side lying positions can help with clearing secretions.

Relaxed Breathing / Breathing Control

This is normal, gentle breathing using the lower chest.

1. Rest one hand on your abdomen so that you can feel it rise and fall with your breathing.

 2. Breathe in gently feeling your hand rise and your lower chest expand.

 3. Breathe out gently allowing your shoulders to relax down. The breath out should be slow, like a “sigh”

Deep Breathing 

1. Breathe in deeply feeling your lower chest expand as far as possible. Try to keep your neck and shoulders relaxed. 

2. Hold the breath for up to three seconds. 

3. Let the air out gently. 

Huff 

This is a short sharp breath out through an open mouth that helps to force the secretions out. 

There are two types of huff:

1. From a medium sized breath in, with a long “squeezy” breath out.

2. From a big breath in, with a shorter sharper breath out.

3. Start with the first type and progress to the second, using breathing control to recover between huffs. Remember the huff needs to be through an open mouth, using your abdominal muscles.

Cough 

Only cough if you feel the secretions are ready to be cleared. 

When do I stop? 

After two cycles without clearing secretions OR until you are tired. 

How often should I do them? 

If you have an infection you will need to do the cycle several times a day to clear the secretions. Three deep breaths every half hour is a good way to check for secretions and improve ventilation, especially during an infection. 

Adaptations 

The ACBT is a flexible tool. You can do more than one set of deep breaths before huffing. Remember to use breathing to control in between. 

 You need to remember Important information

This patient information is for guidance purposes only and is not provided to replace professional clinical advice from a qualified practitioner. 

Hand hygiene is important factor to consider

The trust is committed to maintaining a clean, safe environment. Hand hygiene is very important in controlling infection. Alcohol gel is widely available at the patient bedside for staff use and at the entrance of each clinical area for visitors to clean their hands before and after entering. 

wallahuaklam.